請問各位媽咪們 孕期便秘 如何解決?

請問各位媽咪們 ? 有孕期便秘的困擾嗎? 都是怎麼解決的!

我上網爬文後 看到可以吃益生菌 和  棗精  ~~~

請問甚麼牌子的益生菌可以吃跟效果比較好??

甚麼牌子的棗精可以喝效果比較好??

請救救受便秘困擾的我 ~~~~~~~~~~~~~~~~

我們家都是吃五穀飯的

中晚也都會炒一大盤青菜來吃

基本上都很順

偶爾青菜吃比較少

才會出現便秘狀況

我也是很重視便秘的問題 

要多吃高纖維的東西 吃益生菌我沒什麼用

多吃蔬菜水果就行了 量要吃足倒是

睡前吃柳丁(1-2顆) 或是 木瓜(中型半顆 )都很有用

或是晚餐吃一大盤高麗菜 或是 一大碗菜頭湯 也很有用喔

所以我偶爾自己煮菜頭排骨湯+高麗菜 簡單又健康

跟妳分享~

我都空腹喝奶茶或是鮮奶，還要在早上喝

然後煮一盤地瓜葉吃，不想吃菜就吃水果，奇異果效果就蠻好的

香蕉要吃皮上面已經有黑點的，吃完水果在喝溫牛奶，很快就有便意

我本身也是便祕

而且不愛吃蔬菜也不愛喝水...

又加上吃新X那多所以更嚴重

每次上馬桶裡都一攤血~~~~~超痛

但是因為後期吃安胎藥所以水喝得比較多...

然後就比較順了....

吃海帶 有豐富的水溶性纖維 吃了會很順暢 煮味增湯或做成涼拌小菜都可以

喝媽媽奶粉...

裡面會加一些膳食纖維...

有補充營養又通順.........

平時飲食就要多吃蔬菜水果及多喝水，也最好要養成定時排便的習慣，懷孕期間我比較不敢亂亂吃，除非是醫生推薦的品牌及東西，建議最好從正常飲食中著手改善，米飯類可改吃地瓜或糙米飯之類的，如果真的很嚴重可以去看醫生，醫生會開軟便劑。