失眠除了安眠藥還有其他解決辦法嗎?

婚後跟公婆同住 雖然他們人都蠻好的 

但總是生活習慣不同 還是有無形壓力存在 

再加上工作給自己的壓力 結果我就開始失眠

每天上班精神不濟 晚上好不容易睡著了 一小時沒事又自己醒來

氣色差到照鏡子都會被自己嚇死的狀態 

我有去看過中醫了 但中醫畢竟需要長時間才有效果

想問大家有沒有除了安眠藥之外可以短時間解救我的好方法呢?

你可以搬出去嗎?

一定要和他們住一起嗎?

飯後到公園運動，累了自然很好睡，

或睡前喝一杯熱牛奶也很好睡。

喔 昨被工作搞死 回到家神經都是緊繃 自己看電視 看曾國城節目 搞笑一版

才讓我神經放鬆! 家裡有些按摩設備 光腳跟背 按摩一下 讓自己放鬆比較重要

不去想工作事情!

加味逍遙散 或是 瀉肝湯 這類 可以瀉火 不讓自己煩悶 才有效

如果只是吃安眠藥 其實 不是那麼實際 好像還是沒睡感覺!

另外就是 要轉換心境 多點正面思考 不在心裡有負面想法

供你參考!!!

我自己有吃樋屋奇應丸 它是中藥 

我自己的狀況是失眠蠻嚴重的 有時候甚至變成日夜顛倒 

明明看電視很睏了可是一躺下又睡不著 

吃完一陣子就覺得不需要花太多時間入睡 也不會常作夢之類的

睡眠品質變好後起床也覺得精神很好

有咖啡因的任何飲料一定要禁飲!

每天喝熱牛奶，泡澡，盡量放松看一些好笑的電視節目...

不然就練習著催眠自己說很累要睡了，我也是常想東想西的人，每晚都擦薄荷精油在太陽穴

才能睡的著，還有喝那種強調舒眠茶之類的茶包

我是因為更年期不易入眠

睡前會吃鈣片+GABA+DHEA

就比較好睡了

我之前只有聽過樋屋奇應丸對小孩很有用

請問大人也可以吃嗎?

我是吃gaba.....改善我的睡眠品質....因擔心有廣告嫌疑...若想知道可以私訊問我....

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它們盒裝上的標示是寫從兩歲到大人都可以吃的

有寫大人一次20粒

我自己是覺得吃個15粒就有用了 看看你自己的需要