生產後，肚皮會鬆垮吧？如何改善？

如題，謝謝

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我自己是因為生完小孩後肚子上有妊娠紋跟鬆垮所以去打電波拉皮跟飛梭雷射改善，我是在台中菲仕美給楊學穎醫師打電波跟飛梭的，我是覺得還挺有效的，打完電波確實有變緊實，等肚皮緊實再來打飛梭改善紋路，再加上我後來有在運動，所以肚皮也沒再鬆下去，狀況改善很多喔!

晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，每天晚飯盡量少吃，我會在餐前先吃兩顆仕女芭比，裡面的黑木耳會遇水膨脹，這樣會比較有飽足感．然後晚餐要吃得清淡，只吃三至五成飽就好．

飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實

站立扭腰

在看電視時，站立左右扭腰，也可以縮小腰圍

我還有搭配每天擦呼拉小腹霜,這樣堅持兩個月肚子會緊實很多,

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剛開始多少有點鬆垮哦

要做針對腹肌的訓練.

我是在做仰臥起.不用真的坐起來,會太傷脊椎,再來就是躺在床上雙腿並攏上舉.一組20次.

就堅持運動,然後我也有控制飲食,甜食真的要少吃,我三餐前還有在吃仕女芭比1顆

還有穿塑身衣,就堅持睡覺都穿著,有點勒,但慢慢就習慣了

大概四個月左右,肚子上的肉就緊實起來了.不過妊娠紋是沒消啦

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