慮病+強迫性思考---文長

各位版媽大家好：

希望大家可以疏導疏導我：(

我去年七,八月時因為一些事患上了慮病症，又加上強迫性思考，整個人搞的很痛苦！

一點小症狀就會想成可怕的大病

一怎樣就想看醫生...但又很害怕看出什麼病，

還有強迫思考，一直鑽牛角尖，

連老公也會被我拉去檢查..

還會質疑檢查報告

又會重複確認事情、細節和猛查網路資料把自己嚇的半死

上班也是心不在焉的，都怕把飯碗砸了！

家裡也沒顧周全，

有人和我一樣嗎？

有在斷斷續續看醫生..

每每以為好了停藥沒多久又不舒適了..

無事心也會慌慌的、卻又什麼都不想做。

真的好累。

有一個最誇張的例子是，去年我發現我嘴巴口腔內生了一個小小的鵝口瘡，

醫生跟我說時，我嚇死了！我說我沒有性病啊，

醫生說：這跟性病無關啊，只是妳免疫力比較差，藥擦兩天就會好了，

（但是我完全聽不進去，因為我看過衛教資料說AIDS的人發病會有口腔念珠菌感染），

我問醫生說：我是不是要抽血檢查為什麼免疫力差？

醫生說：我不知道要抽什麼耶！而且妳為什麼會那麼緊張，叫我放寬心。

但是我還是一直耿耿於懷，就拉了老公一起去醫檢所驗hiv 、梅毒(我同事說我老公竟然配合我，太偉大了！我老公說妳產檢不是驗過沒事嗎？我說對啊！但我要再確認一次)，結果報告出來2個人都陰性！

可是故事沒完，我又懷疑人家小姐會不會忘了換針頭，搞得人家調監視器給我看確定有換針頭，好不容易我放下心。(我知道護理人員看到一定會生氣，我妹就是護理師，她快被我氣死了，因為污辱到護理人員的專業，真抱歉..）

但是就在之前某一天我翻到報告，發現報告把我老公的”?”打成”峰”了，但是身份證字號和生日，檢驗內容都對；我就又打去醫檢所問，醫檢所說他們系統確實打不出”?”字，只好打”峰”，之後我整個人又開始疑東疑西，懷疑報告會不會出錯，會不會搞錯人；確實我老公在公司的體檢報告也都打不出”?”字，都打”峰”！

結果我又跟我老公說我們要不要再去驗一次，這回我老公拒絕了，他說是我心理作用，明明打不出的字又能怎辦呢？　我也知道我這樣疑東疑西很怪異，但心裡懷疑的念頭一直控制不了….為了兩個寶貝和老公，現在在乖乖吃藥中！但效果還沒出來的樣子…

我妹說都是我自己想出來困擾自己的，其實我也知道，但是我偏偏控制不住...

(原作者於 2016-04-19 12:50:46 重新編輯過)

版媽

你現在還有上班嗎？

你上班工作時間會這樣嗎？

有看心理醫師嗎？

有上班

有看過心理醫師

但目前以身心科醫師為主

會不會是恐慌症????

我有一次也和你一樣

沒什麼事就慌

結果醫生說都正常是情緒控制

就打了一針正定劑

就好了

我上網看可以憋氣後慢慢吐出

眼睛閉起來直到你說的症狀沒有再停

你是不是有什麼壓力或恐懼的東西

試著放開心多出去走走

在家有時會想東想西的

若亂想就想些別的分散注意力

如算數學  

這是"慮病症"嗎

我跟你一樣容易焦慮 

我想你會打錯字可能是焦慮 &緊張

經常放鬆自己

說"沒事的"  "我好像緊張起來了"  "要緩一緩"

你強迫負面思考  也嘗試把這些正面的字念入腦中  會改善的!

"讚美日記"有聽過嗎? 裡面有身心症因而康復的例子

讚美的詞句  "我那麼擔心生病  可見我多珍惜自己"  "我覺得˙護理師換針頭  是我因為很注重細節"

總之把壞的引導成好   一切就會變好~~

看的出你很認真很努力~ 但這樣反而更辛苦! 

你做的事, 看起來都對, 但過頭就是反效果了! 

相信你也爬過很多文, 身心科醫生或心理諮商師應該也給你一些意見及方法. 

你可以試著找找 , 網路上有很多許添盛醫生的身心講座.   

我也曾經有過這樣的問題, 經過了時間. 家人的陪伴, 更重要的是自覺及改變. 

我是由認知上去改變及 調整. 雖然無法完全改變, 但目前可以輕鬆生活,. 

看書, 聽講座 , 多跟樂觀的人相處 , 這些是我試過的方法. 需要點時間. 別太心急~~

前一陣子才剛聽了北醫大校長的演講，他在演講中提到不論是中風、癌症、憂鬱症、失眠等，很多病症都可以從"運動"中獲得極大的改善

建議版媽可以試著培養一項有興趣的運動習慣，每天運動30分鐘，讓自己動起來大量地流汗，運動不但可以轉移注意力、鍛鍊身體，運動的同時還會分泌令人感到愉快的多巴胺，長時間下來，相信一定可以改善一些身體和心理上的毛病

我自己現在就是養成一星期至少運動3天的習慣，流完汗後真的會覺得變健康了喔

版媽 是不是更年期影響 賀爾蒙減少後 影響心理

照這樣看來 版媽問題確實很嚴重! 應該多結交朋友 多與人聊天

讓自己不要老鑽牛角尖! 對另一半佔有慾強 容易懷疑心重 

多建立自己生活重心 多培養自己得興趣 這很重要

有自己得興趣嗎??

我剛滿34歲，不是更年期的問題....

這種症頭真的好累，周遭的人也辛苦！

我老公說看我這樣他心情也不好了~~　真希望我快點好起來，不要執著於一些小細節想不開～

版媽,

真想跟你握手 因為我也一直有慮病跟強迫症的問題 只是我的程度沒你那麼嚴重 也沒到要吃藥的程度

但我想分享自己的經驗 希望對你有一點點幫助

我很小的時候 父親就過世了 從那時開始我就很怕自己或家人生病

高中開始 只要有一點小狀況我就會去做大檢查 也因此我做過:

腦波檢查(只因每天下午都會頭痛) 

大腸鏡檢查(大便時出血)

胃鏡檢查(常常胃痛)

腹部超音波(覺得自己肝臟在痛)

乳房外診(覺得自己好像摸到什麼)

心電圖(覺得自己常心悸)

.................

至於尿液檢查 血液檢查那就更不用說了

每次等待檢查結果出來之前 都是最難熬的時候 

會一直google有什麼可能 而你會發現 google出來的都很可怕...

後來我開導自己 就是因為少有 才會寫在網路上 多數時候檢查出來都不是大毛病 也因此沒有寫成新聞或分享于網路的價值

慮病外 連帶的也有強迫症的問題 就像愛在心裡口難開這部電影一樣 會有個心裡的聲音要我去做某個動作或講某句話  如果不照著做就會發生不幸.

不知不覺多年過去  強迫症的問題已經很少發生了 大概就是幾次"自己挑戰自己" 我偏偏不做心裡的聲音要求我做的事情  結果也沒慘事發生 

慮病的問題就比較麻煩 坦白說 到現在我還是會很怕自己生病 我想 有疑問就去檢查 但到此為止就好 不要去懷疑太多:比如護理人員是不是有疏忽  這要一點時間 不可能不在擔憂  但我想程度可以改善

讚美日記+++++1

如果書看不下去...看Youtube上許添盛的演講...會有幫助