陣子睡覺都會腳抽筋,起床後小腿都會好痠痛
上禮拜剛好公司健康檢查報告出來,跟來公司講解的醫師討論
才知道原來可能是鈣質攝取不足 (檢查出來骨密度低於平均值…)
但其實我平常一直都有吃鈣片的習慣,想不透為什麼會骨密度低,竟然會缺鈣@@
後來醫生解釋才知道原來我們吃進的鈣片或鈣質,並不會百分之百吸收
身體沒有吸收,吃再多都是枉然…
簡單的說就是吃進鈣,要讓身體真正吸收,變成骨鈣才有幫助
所以只吃鈣是沒用的,還要其他的營養素幫忙
這也是為什麼醫生說要多運動曬太陽,讓身體合成維生素D
維生素D是可以幫助鈣在小腸的吸收
還有要多補充蛋白質強健肌肉,支撐骨骼
原來補鈣還有這麼多眉角,我以前都不知道
上網查資料後發現可以從飲食去補充
除了一般多吃有這些營養素的食物外
也可以選擇含有這些營養素的高鈣配方奶粉
最近看了安怡的高鈣奶粉有在廣告,考慮買來喝看看
上網查了一下,看他的營養素有包含維生素D、鎂、蛋白質
還有專利的菊苣纖維可以提升鈣在大腸的吸收率,感覺他們在這方面很專業
想問也有人是喝他們家的高鈣奶粉的嗎?
(原作者於 2016-05-11 18:59:38 重新編輯過)
如果有乳糖不耐症的朋友,還有其他含D及鎂的鈣片可以選擇
很推薦紐崔萊的鈣鎂片,很好吸收,是額外補充的選項
如果媽咪們身邊有在經營安麗的朋友,建議可請教對方;
如果沒有,豪媽都能幫忙,也有免費衛教諮詢都可留言詢問
提供紐崔萊官網資訊讓大家參考
http://www.amwaynutrilite.com.tw/product.html
(原作者於 2016-05-16 13:49:22 重新編輯過)