如何不強迫思考、不焦慮!?

4-5個月前因為被樓上的新鄰居吵到怕，後來溝通多次，鄰居有改善，

也願意在走道鋪地墊(我買的)。也算有誠意了。

溝通之後雖然”咚”或”踫”的聲音變零星了，還有聲音也不一定是樓上造成。

但後遺症是導致我最近2個月會強迫思考這件事情，聽到"咚"的聲音，心會糾結一下。

上個月強迫思考比較嚴重，這個月好一點，

因為我不斷心理建設，告訴自己這沒甚麼，對方也願意改善!

還有人住的地方怎可能沒聲音。

或者只要強迫想，就立即改變思路，去移轉注意力。

或者我該怎麼辦?

我真的很困擾!謝謝大家!

請妳搬家吧！

這樣是最快的，也是為妳自己好。只要有人住妳樓上， 是不可能不發出聲音的。

妳得搬到頂樓或是獨棟的。

祝福妳！

一樓妳好。

若是可以馬上搬家，我還需要開版問嗎？

平常就對聲音很敏感嗎?

聲音發生的時間點?

以前住在哪一種房子? 大樓透天?

我先生有一陣子對光線很敏感

連我在對面房間用電腦 (兩個房間門對房 都有關門)

他還是可以嫌我燈光太亮了 (因為燈光從門縫底下透過去........)

後來去看中醫後 就很好睡了

我晚上睡覺很怕時鐘的聲音 我房間都用電子鐘

可是在客廳沙發上睡午覺的時候 對時鐘的聲音卻可以接受............

如果樓上噪音是發生在我睡覺前 我不會太介意 

如果是在我睡覺後 我會用耳塞 我有幾年都戴耳塞睡覺

如果不是心裡的問題 那就是 腦神經衰落 都可以看中醫調整

去運動，每天跑跑步，把自己弄的累一點，

運動流汗讓人快樂。

想法子 讓自已的神經大條一點

那種聲音真是很惱人.我了解.

真不行的話,只能自己花錢請人在自己的天花板做隔音了.

版媽，妳的心情我完全了解！

我是過來人(目前也還在努力中...)

開音樂，讓自己不要那麼焦慮,我知道這沒那麼輕鬆,效果也沒那麼快...

當初我是去看身心科,因為除了焦慮,我還會大腸激躁,心律不整...

現在有時也還是會有這些狀況，但我已經停藥了(身心科)。

深呼吸...別讓爛人壞了我們的身體，一起加油！

在自己家放音樂，轉移注意力；

或者努力賺錢，把樓上也買下來！！

若凡事都能靠自我調適就能解決，咱們身心科就可以收攤關門了，

強迫自己不要強迫思考，也是強迫的一種，沒有比較好，

小問題不處理，接著就變成幻聽、妄想，甚至傷害自己或別人，

誠摯建議版主還是走一趟，至少可以開點舒緩症狀的藥物，

例如抗焦慮劑、助眠藥物，快則三天、慢則一二週，

就跟感冒一樣，先穩住症狀讓妳睡個好覺、睡飽了才有免疫力，

而不是反過來，趁感冒期間鍛鍊免疫力，那肯定出問題。

版媽的心情我完全可以理解，因為我也曾很受苦惱過。

現在不那麼苦惱的原因，不是那噪音消失了，而是我想通了。世界上痛苦的是，是希望別人依照妳希望的方式過活，但這是不可能的，改變自己比較快。

現在，樓上的聲音依舊(不管是頓地聲或是狗狗的哀號聲或是拖行家具的聲音)，我會忍受的了，不相信他會一直這麼吵，狗狗也很可憐，會哀嚎也不是它願意的。受不了的話，我就戴耳塞。(發現耳塞也好用，也擋得了老公的打呼聲，也擋得了辦公室同事午休時還在敲鍵盤的聲音)

自從不期待別人做改變(喔，這是不切實際的期待)後，我日子過的輕鬆多了。

另外，會容易被吵到的人，有可能是睡眠品質本來就不好或平常就想很多的人，睡眠品質的部分，可以去看中醫調理一下，會改善的；平常就想很多的人，這時請多運動、多讓自己忙點別的事(人生一定要找些讓自己可以忙得很高興樂在其中的事)，晚上睡覺時因為生活很充實、肌肉很放鬆，也會較好睡。

總之，就算自己的想法再對，不要期望改變別人應該怎麼做(這是痛苦的來源)，找出解決方法付出行動，是個解決問題的好方式~~

加油！！