如果耗2小時才睡著
(排除肚子餓、尿布ok)
代表媽咪方法應該要再調整。
也代表要再重新觀察寶寶:
超過半小時還無法入睡,
代表寶寶體力消耗不夠或是
太早上床(對寶寶的生理時鐘來說)
如果寶寶半夜1點多才睡著,
請媽咪慢慢調整,先從1點入睡、12點半、12點、11點半、11點這樣調整。
我兒子以前是半夜1點才會睡,
我慢慢往前半小時慢慢調,
到4個月左右開始是9點入睡。
也請媽咪觀察3天,
寶寶清醒時間多久就需要入睡去調整白天睡眠。
例如清醒1個小時(2個月的寶寶大概)寶寶就需要入睡,
假設目標晚上11點睡,
最後ㄧ次小睡可抓最晚8-9點醒來。
也別讓寶寶最後ㄧ次小睡醒來例如讓寶寶撐5小時才能睡
(建議可以讓寶寶清醒1.5-3小時),寶寶反而因為累過頭更難入睡,影響睡眠品質。