轉貼一位朋友的心得分享,我很佩服她,為了小朋友能夠睡過夜,在懷孕時期就研究了非常多資訊,最後小朋友出生後,真的就能夠按照計劃的睡過夜,所以我認為她的經驗非常直得參考!!
回想當初橙芝一個多月時,為了希望回到台北工作能夠和我們一樣睡到早上,讓爸媽白天不要精神不濟爸爸可以有精神寫程式.
小芝芝出生兩三週,我在娘家坐月子便開始慢慢調整她的作息
請教了身邊的朋友,也上網看書研究了許多作法.
在親餵母奶寶寶又不定時哭哭,也不知道他們在哭什麼
分享一個半月讓寶寶睡過夜一覺到天亮的做法,給新手爸媽們參考 :
#先固定喝奶時間
每餐紀錄親餵的時間,將餵奶的時間慢慢固定起來,依照寶寶食量,固定每三小時或四小時喝一次
以希望寶寶第一餐是早上幾點開始計算
例如:我希望未來開始上班時,早上七點寶寶和我同時起來親餵,餵完我再去上班
因此希望慢慢將時間和我同步,所以第一餐就訂為7點
訂定目標,將寶寶喝奶時間固定每4小時喝一次,
將目標訂為7點,11點,15點,19點,23點,半夜3點
ps.
1.每次喝奶都要記錄時間, 有很多APP可記錄
2.中間餓了還是可以餵,但如果距離下一餐很近,例如下一餐是11點,但寶寶10點就哭了,那麼就10:15 或10點半再餵,
慢慢將寶寶的生理時鐘,調整到整點
3.如果寶寶食量大,又三小時就肚子餓,就將時間訂為每三小時的親餵時間,7點,10點,13點,16點,19點,22點,凌晨1點,凌晨4點
#睡前一餐餵飽,用瓶餵或配方奶,比平常多30cc
例如:一兩個月的寶寶大概一餐都喝120cc
親餵的媽媽就擠出來給睡前給寶寶喝,就知道寶寶是120
我希望寶寶和我一樣晚上23 點就睡了,睡前就瓶餵120+30=150cc
用配方奶會比較飽,如果寶寶願意喝,睡前那一餐用配方奶
ps,如果喝飽了就不用勉強餵,因為母奶比較容易吸收,因此可以餵多一點,延後寶寶半夜肚子餓醒來的時間
#半夜哭了先忍住延後幾分鐘再出聲抱抱
寶寶肚子餓了哭哭,不要馬上抱和餵,先等5分鐘再親餵,慢慢延後肚子餓哭醒的時間
過幾天,哭了10分鐘再餵
再過幾天,哭了15分鐘再餵
讓寶寶醒來的時間,慢慢延後到你預定的半夜餵奶時間(例如半夜3點)
ps.這時候一定要忍著,哭了不要馬上抱,爺爺奶奶外公外婆可能會衝進來房間抱乖孫,大家都要有共識都不要抱,
寶寶哭了,我開始手機鬧鐘倒數計時5分鐘聽耳機或用耳塞,不看寶寶,開始滑手機上FB,一定會很想抱,要忍著,倒數時間到了,立馬再哄寶寶說怎麼啦,然後把寶寶抱過來親餵.
#將半夜一餐也慢慢延後到天亮
若半夜只會醒來一次,則將半夜一餐的時間,也慢慢延後到天亮
例如,寶寶半夜3點肚子餓.
一樣慢慢延到3:15 3:30再餵
之後延到4點餵
等到寶寶是5點或6點醒來肚子餓
就可以合併在7點一起餵
每個寶寶不同,我調整了二到三週,就完全睡過夜了
大概1.5個月,寶寶就跟大人一樣睡到天亮早上7點.
ps.
#如何培養寶寶的安全感
寶寶哭了先不抱,不是讓他哭兩三個小時,而是要先觀察他可能會哭的原因:
肚子餓或大便或無聊或只是想哭
要慢慢地判定他哭的聲音所散發的訊息
哭了幾分鐘,爸媽要發出聲音,讓他知道爸媽在身邊,有安全感.聽了聲音如果還哭,過幾分鐘再抱起來哄寶寶.
每個寶寶狀況不同,個性也不一樣.
給最近正在睡眠不足的爸媽們試試~
(原作者於 2016-09-26 09:53:15 重新編輯過)