前兩天產後滿四個月,量一量體重,已經從生產時的62kg,降到48kg,臀圍由37吋減到34吋,腰圍是26吋(還要努力),小腹幾乎是沒有了,雖然不是很完美,但是可以接受了,尤其是我懷孕前的衣服和褲子都可以穿,看得我同事嘖嘖稱奇。我知道很多孕媽咪都希望產後能瘦下來,所以我把自己的經驗寫下來與大家分享~
這是我的第二胎,第一胎因為沒經驗,所以花了七八個月才瘦下來,雖然瘦了,可是屁股還是大,大腿還是粗,所以這一胎我在生產前就花了一點時間做功課,而且因為被我先生激到了(他一直說我浪費,懷孕前敗家買的一拖拉庫的衣服都不能穿),所以我就立志一定要瘦給他看~
我試過的方法有--
1. 運動:這是我覺得最有效但是最需要毅力的方法。我出院時,醫院有給一份如何作產後運動的資料,我在產後三天身體許可時就照著做,後來做完月子,我就開始看DVD跟著作瘦臀纖腿操(因為很很想瘦下半身),產後兩個月我每個禮拜上一次皮拉提斯的課程(因為我還想瘦肚子),回家有空就練習,另外,我們家有踏步機,我一有空就邊看電視邊踩,一次踩個10分鐘,時間很快就過去,不會覺得無聊,可是就是有運動到。我知道很多媽媽因為照顧小孩很忙,忙到沒有時間運動,其實我也是,可是因為我真地很想瘦下來,所以再怎麼累,我每天也會撥出十分鐘運動,這樣持之以恆的效果真地很明顯,所以瘦下來沒有捷徑啦!
2. 飲食:因為我在餵母乳,所以不能吃得太少,但是我會節制食量,尤其我在吃東西的時候會想想吃的東西是營養,還是熱量,而且我會計算食物的熱量,儘量將每餐的熱量控制在600以下,不過說實話,我有時候還是會抗拒不了甜食的誘惑,所以我還是會吃蛋糕,提拉米蘇,巧克力,紅豆麵包...可是就是不要過量,我覺得偶爾滿足一下吃甜食的渴望是不會就瘦不下來,而且因為小小的欲望被滿足了,心情比較好了,比較不會有突然失控,又暴飲暴食,大吃大喝,之後又充滿罪惡感的情況。
3. 瘦身用品:我用過印尼束腹帶,乳膠骨盆帶,穿過塑身褲,試過窈窕美帶子,擦過瘦身霜。我個人的經驗是印尼束腹帶很有用,產後第一個月綁,瘦小腹很快,但是肚子消了卻沒有彈性,所以之後還是要靠運動才能恢復肚皮的彈性;乳膠骨盆帶我個人用了是沒什麼效果,先說明我也用的很勤,幾乎是睡覺外的時間都綁著,而且也乖乖作骨盆操,但是似乎沒啥效果,只換來皮膚過敏,癢到不行,後來就讓它晾在一邊了;塑身褲對於瘦肚子有點效果,但是不舒服,穿不久,所以我斷斷續續地穿,穿不到一個月就放棄了(哈!比第一胎好,第一胎只穿半個月);至於窈窕美帶子,我不覺得對瘦身有多大幫助,充其量就是按摩器材;最後是瘦身霜,我用的是克蘭詩跟SANA,會用這兩個牌子是在網路上看到網友推薦,不過我很少擦,因為怕對baby有不好的影響,我都是在運動完後,偶爾心血來潮抹一抹,所以我瘦下來也不全然是瘦身霜的功勞,擦了只是安心罷了!
寫這麼多,總歸一句話"飲食控制+運動"才是產後瘦身的王道,媽咪們,相信我,我真地就是這樣瘦下來的,各位媽咪加油!
謝謝各位媽咪的回應,我不是減重達人,所以也不太清楚產後一年綁印尼束縛帶還有沒有用,我猜可能是生完小孩後做月子時綁效果比較明顯,因為那時候內臟都還沒有歸位,肚皮垮垮的,綁束縛帶可以使內臟不至下垂,而且可以雕塑腹部曲線,至於在哪裡買?(沒有打廣告喔)我是在奇摩拍賣買的!可是我還是一句老話,真地做運動是最有效的,我自己也很怕累,有時候也會偷懶,可是一想到瘦下來就可以穿美衣,說什麼也要逼自己運動,而且每隔一陣子我就把以前的褲子拿出來,當我發現褲子由繃變緊,由緊變鬆,由鬆變寬,就覺得滿有成就感的!媽咪們加油!
小子的媽
你說的有道理，減肥真的需要很大的毅力和堅決的心志......
我每胎剛生完都很積極減肥，飲食會克制，產後運動天天作，塑褲也穿，往往不到產後兩個月，其實我體重約都瘦的差不多(其實還差個兩公斤，我第一胎胖22公斤，第二‧三胎有控制則胖15公斤)
也許和我作息也有差，因為前兩胎產後有繼續工作，所以幾乎不會增胖，但是第三胎後當了全職媽，生活懶散...每天幾乎就是睡‧吃‧逛大街.....嗚，我已經產後一年半了，現在還比當時產後半年胖個一兩公斤ㄟ...尤其小腹更是不像話.........我很羨慕帶小孩可以瘦的媽咪說！
也是因為現在我的目標只是要瘦兩公斤，所以通常都是掛在嘴上說，每天都想說今天吃完明天再克制，運動明天一定要做.....等等，不像之前產後一下子要減個十多公斤那麼多，所以沒有強烈意志....嗚，真失敗！
不過生了三個，小腹好像很難救勒，以前生第一胎完還敢穿露肚臍的，現在連緊身針織杉都不敢穿，小腹真的是凸到不像話溜~
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