正在減肥的媽咪們　請注意唷......

我是一個非常擔心會胖回去的媽媽

所以　我每天都吃得少少

不太敢吃

也因為這樣　每天火氣都粉大

我還以為是內分秘失調

後來才知道

減肥中的媽咪都要另外補充　鈣和Ｂ群

它們可穩定心情唷

讓我們一起健康減肥唷

我覺得還是可以正常吃

只要澱粉和甜食少吃

晚餐的量盡量少

體重就會慢慢下降

也不會搞得自己情緒不好

^^"我把跟醫生閒聊的內容分享給需要的媽咪

首先是診所提供參考的飲食習慣~>一定不能忘記攝取足夠的蛋白質.不然基礎代謝會下降.反而不好

再者~無糖豆漿可以在飯前喝一杯.這樣可以墊胃~少吃點.又可以補充蛋白質

還有啊~營養師說~不攝取油脂跟澱粉.確實可以瘦很快(我跟她提到~以前吃藥減肥.一星期沒碰油跟澱粉.從58kg瘦到54kg.她回我以上的話)

^+++^ 長期減肥的經驗~減肥不能不吃東西~而是要吃對東西...不吃東西雖然會瘦的快.但是複胖更快喔@@"係金ㄟ...因為我的基礎代謝就是這樣搞糟的^^"生完老二就完全不瘦了.連一整天不吃東西都不會瘦

謝謝媽咪分享唷^^~

一定要均衡飲食(蛋白質跟蔬菜可以多吃,就不會餓肚子)

澱粉類碳水化合物少吃很有效(太甜的水果也要注意)

一天最多只能一碗飯

最好是五穀雜糧糙米飯

或是地瓜 山藥 玉米也不錯

情緒要保持平穩

才不易復胖

運動可增加肌肉及基礎代謝率

精神也會比較好

如果可以練瑜珈或氣功之類的會更好喔!

不但塑身養氣又可穩定心情~