產後減重

請問

產後多久可以開始減重??

可以開始運動??

請各位有經驗的媽媽分享你們有效的減重方式

謝謝

媽咪你好:

其實只要是透過均衡的營養,熱量控制的話,隨時都可開始減重,也且適當的運動也是行的,我當時產後也一直想減但用錯了方法越減越嚴重,但幸好表姐及時解救了我,才讓我順利的在3個月成功的減了7公斤,而且是很健康的,因為表姐是一位專業又有經驗的減重教綀,若媽咪有需要的話再幫你介紹囉!

基本上生完體力恢復後就可以隨時隨地做一些塑身運動了。例如抬腿、做一半的仰臥起坐(不用完全坐起)，再加上餵奶消耗的熱量，只要懷孕期間體重沒增加太多，產後兩個月內體重應該應該都可以恢復八成左右。

我生完時醫院有發衛教單，教一些簡單的腹部大腿運動，所以我產假期間有空就照著做，吃的方面則完全沒祭口，上班前體重就完全恢復了。

不過體重容易，體態就很難了，現在生完兩年小腹還是很鬆垮啊...冏...

就是少吃多動啊...

我是從產後三個月才開始控制飲食...

剛開始比較認真...

幾乎不吃零食...

少喝飲料...

少吃宵夜...

晚餐的白飯改成五穀飯...

午晚餐的量都減到只吃七分飽...

減了4~5公斤之後...

有比較鬆懈...

什麼都吃~但是會控制量...

以前都用高熱量的食物填飽肚子...

(高熱量食物=鹹酥雞.雞排.薯條等等)

現在這些垃圾食物照吃~只是淺嚐輒止...

改成多吃低熱量的青菜水果...

一樣都有吃飽~只是吃的種類變了...

(要減肥總是要有所犧牲^^")

大概產後七八個月開始把腳踏車當交通工具...

只要路途不遠...

盡量都會用腳踏車取代機車帶兩個小孩出門...

偶爾晚上會做一些空中踩腳踏車的運動...

大概一年多的時間...

從60公斤減到50公斤...

我不敢說自己瘦得多完美啦...

但是起碼不用多花錢...

而且~到目前為止都沒有復胖喔!

媽咪 我大約產後一週就開始做產後運動了

然後積極餵母奶 就把胖了23公斤全減掉了

心路歷程全紀錄在這裡

媽咪有空參考囉

http://blog.yam.com/raymama/article/16454748

我是吃中藥減肥的

三月份到現在

瘦了27公斤多

醫生說我的身高164瘦到52 53就可以了

我現在減到51了喔~~

我是等我女兒兩歲斷母奶後 才開始減肥的~~

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我還沒懷孕, 但依照朋友的經驗,

她因為體力恢復滿快的, 產後大概二十多天她就開始恢復到健身房運動的習慣(我覺得我朋友意志力超強)

然後再加上她還有買塑身衣, 同時也穿著去運動, 所以她產後半年就幾乎都恢復身材了,

害我壓力有點大...好擔心產後沒辦辦法跟她一樣...

我覺得任何方式都會有它的效果,

只是差在那個方式對身體是不是健康和自己到底有多少想瘦的決心而已...

希望大家的瘦身之路都可以很順利^^

你如果有再餵母奶的話建議你可以試試看中醫的方式減重喔！

像我是生完還有在繼續餵母奶所以我去看中醫就會在提醒醫生，

因為生完體質一定會有變，所以看中醫也可以一起調理產後的體質，

介紹你去中壢的竹X堂中醫診所試試，

我去試了3個多月就瘦到跟我生之前的體重一樣，

還介紹很多朋友去看，裡面的醫生跟諮詢師都很親切，

環境也很好，所以你也可以去試試唷!

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