瘦身兼降食慾_黑木耳

對於不愛運動又想瘦身的人來說，從飲食開始著手執行減重計畫是最方便又有效的途徑，選擇膳食纖維含量豐富的食物，就可以漸漸控制食欲，高纖維食物包括番薯、馬鈴薯、燕麥、大麥、黑木耳等。

其中，黑木耳之所以是減重功臣在於它有大量豐富的纖維素，以100克的重量來計算，紅蘿蔔約有1.1克的纖維質、蘋果含有1.2克、梨3.1克，而黑木耳則有高達29.9克的纖維質，且乾燥過的黑木耳由於體積已縮小10倍以上，因此吸水能力更佳，進入腸道中只要吸飽水分、體積變大，就可以增加飽足感。

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(原作者於 2013-09-30 00:15:52 重新編輯過)

請問乾木耳那裡買ㄚ

我覺得運動跟飲食都各佔５０％，不愛運動又想瘦身除非你代謝超好，不然根本不可能光靠飲食瘦下來喔

黑木耳打成木耳露加上牛奶或豆漿蠻有飽足感的

如果懶得自己動手做木耳露，可以買鹿窯菇事的木耳露來喝

http://www.luyao.com.tw/product_list.php?pid=13

很濃郁很好喝～我最愛黑糖木耳露，但如果想健康一點可以選無糖木耳露喔！

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