我要來開減肥團，有興趣的人一起加入減肥

生完快六年了，還沒瘦下來，目標5kg, 目前是160 / 60--61 kgs

目前想到的方法是中午不吃米飯 ，只吃菜+肉湯，每天變化菜色，晚上飯少量正常，搭配鄭多燕、跳繩、單車，也是每天變化，目標 55

有沒媽咪一起來飲食運動記錄，大家一起加油比較有動力

我跟你一起減~ 168cm  69kg 

採低GI飲食~ 

油炸物不吃及不喝飲料

運動的話就以快走為主(沒有每天)及家中有健身車

我的目標60KG

早:糙米飯,炒小豆苗一碗

中:陽春麵,燙青菜

晚:糙米飯,燙地瓜葉,豆腐,火鍋肉片

零食:黑棗5顆

運動:快走約三十分鐘

(原作者於 2014-04-03 20:49:45 重新編輯過)

4/7 68.5kg

早:燕麥片,低脂鮮奶,蘋果

中:山藥四塊,雞湯(吃很多雞肉),奇異果

晚:菠菜,魯味海帶及豆干

零食:有吃餅干,吃很多瓜子.....要改進

今天沒運動到

4/8  68.4kg

今天清腸胃以地瓜為主食...還是有吃夾心餅乾六塊

4/18  68kg

最近都沒快走 ~

4/24 67kg

開心! 終於有再降一點

厲行每天快走半小時

加上主食改為糙米

我覺得不負擔又吃得飽

我也要來加入～

最近實在是體重大爆炸！竟然突破80，就從今天開始吧～

165CM/ 81.5KG（都快要不敢見人了～我的天啊～）

會盡量每天來報到的！

方法：減少食量＋運動

大家一起加油

我也要加入~~

163cm 58kg    目標52kg!!

半日斷食法~

早餐: 正常(可以吃飽一點)

午餐: 花茶茶包

晚餐: 正常

4/25回報

165CM/ 81.5KG（4/24)

80.5(4/25)

昨天

早餐：少糖豆漿一杯（加五穀粉）＋ 蔥油餅2小片＋水煮蛋半顆

午餐：蕃茄＋魷魚 冬粉湯

晚餐：蕃茄蛋/胡蘿蔔炒馬鈴薯/滷肉/ 青苔湯/白米糙米飯

一小時運動

今天還要繼續, 水喝太少, 開始加上檸檬水 以目前體重一天要喝到3000cc的水

減肥就是要真的做到少吃多動～ 進不敷出就會瘦～

大家加油,~

我也來了...

167cm ,62.6kg

這半年來沒節制的吃宵夜的結果就是從56-62,唉~~~

我的目標是54kg

3個月內希望能達成目標

這次有偷偷搭配kgcheck跟飲食控制

希望效果能比之前減得快一點....哈哈