每天四分鐘，練就完美人魚線~媽咪們來試試~(持續三個月)

最愛每天來杯咖啡 2014-04-01 15:34:51 版主 964

每天四分鐘，練就完美人魚線~媽咪們來試試~(持續三個月)

媽咪們一起來運動，每天四分鐘，練完上來留言，互相來督促、鼓勵!

運動只要持續就會有用，沒人互相打氣就會想說，好懶哦，休息一天好了，

然後休息二天，一直休息…

8個動作如下連結，每個動作20秒，休息10秒後做下一個，

共四分鐘，很簡單吧!

http://m.funfarmer.com/object_article.aspx?id=12147&ref=m

相關搜尋「完美、人魚線、媽咪們、試試、三個月」

於2014-04-11 10:29:15 補充發言

TO: 瘦的錢包胖的媽

謝謝妳的鼓勵哦^^~不過要注意，我PO這不是減肥的呢，是針對平腹，減肥要做的是有氧運動(最簡單的來說就是連續動15分鐘以上才會達到燃脂的效果)，我PO的這是無氧，較屬於雕塑。

TO:豆.娘.娘

很謝謝妳的提醒哦~感恩，其它媽咪們也可以看一下~不錯的資訊分享呢!

我個人是覺得我PO的那8組動作還算溫和好做，慢慢做還不錯哦^^比較適合初學的女生呢^^

於2014-04-12 00:47:08 補充發言

TO: 花ㄦ

第三個動作我個人覺得做起來不難，但墊子最好用瑜珈墊，腳比較不會滑走，較好做，可以的話記得一天做一手，如今天做左手撐地，明天換右手哦!

手沒力會不會受傷呢?

-->做運動是要健身雕塑的，媽咪可以慢慢做，不用勉強自己，一天進步一點點就很棒了哦，我也是手沒力的那種，但我覺得OK哦~光看或許覺得很難，但做個一周以後就慢慢上手呢!

於2014-04-12 00:55:26 補充發言

TO: Jasmine''s Mom

我覺得每天做肚肚雖然還沒消下去，但有較緊實一些些的感覺。覺得精神也變得好一點，平常都懶得炒個飯來吃，搬來新家9個月了，今天第一次把剩飯拿來炒飯，哈哈哈~另外下面的回應我也有提到，感覺臉部的皮膚有好一點~(應該是有流汗的關係，排一點老廢的東西掉吧@@)我覺得整體來說還不錯~我會持續下去的!

TO: 巧虎貓

半夜做也OK啦，沒小寶寶吵還比較快做好，反正只要4分鐘左右，對我這個懶人來說很OK，哈哈哈~

於2014-04-14 02:07:03 補充發言

TO: 所有努力的媽咪們

加油哦!持續的運動除了對身體好之外(除非有疾病需醫生確認是否可做此運動)，體力也會變得好一點，最大的附加價值就是雕塑身形。

剛開始動作不會很確實是正常的，但慢慢的會愈來愈熟，再回來看影片修正一下，就會上手囉^^重點是要慢慢來，做太快會很喘(我今天就有一個動作想說很簡單，做很快多做幾下@@喘的要命)，視自己的體能做調整就可以囉，希望可以一直持續下去，而不是只有3個月，因為每天4分鐘左右的運動，真的很不佔時間。(我生寶寶前有去上過瑜珈和肚皮舞，都是一上要一、二個小時，再加上交通的時間，沒寶寶還OK，有了寶寶以後根本不可能再去上這些課，所以就都沒做任何運動了@@)

於2014-04-30 03:09:00 補充發言

這8個動作熟練後，可以進階如下連結：

https://www.youtube.com/watch?v=SH44i3nH9sQ