對抗產後憂鬱 首重老公陪伴支持

採訪／BabyHome內容發展部 劉懿驊

新手媽咪生產後，往往因同時面臨產後身體不適與新生兒照護的雙重壓力，容易罹患產後憂鬱。國泰醫院婦產科主任蔡明松指出，有三至八成的產婦會出現情緒低落問題，建議家人多給予陪伴支持，並分擔新生兒的照顧責任，以幫助產婦走出情緒低潮。

依據內政部統計，去年龍年共計23萬4599位媽咪生育，估計高達18萬產婦曾受產後情緒低落所苦。蔡明松醫師表示，產後憂鬱症狀包含焦慮不安、失眠頭痛、不想面對家人小孩、不想講話等，嚴重者甚至會產生幻想或幻聽，若產婦於生產一個月後仍感焦慮不安，建議尋求心理諮商改善憂鬱症狀。

蔡明松表示，產後婦女常出現乳腺炎、傷口感染、子宮收縮不良及腰痠背痛等身體不適問題，而目前諸多母嬰親善醫院推廣母嬰同室，產婦生產後即需立刻頻繁哺乳，體力往往不堪負荷，在內外雙重的壓力下，產婦容易於新生兒出生後兩周內，產生憂鬱症狀。

對抗產後憂鬱，蔡明松建議產婦可做些放鬆筋骨的伸展運動，如瑜珈、凱格爾等活動，幫助活動關節、放鬆心情。他並建議產婦可考慮以按摩、洗頭等方式，協助自己釋放壓力、轉移注意力。而針對訪間流傳懷孕期間吃魚油可預防產後憂鬱，蔡醫師則表示懷孕期間與產後均需注意均衡飲食，額外補充魚油對產後憂鬱並無預防效果。

針對乳腺炎問題，蔡明松建議可諮詢專業護理師，學習正確哺乳、擠乳、排空及乳房按摩技巧，可幫助提高餵母乳的成功機率，並降低乳線炎發生機率。

蔡醫師並提醒，先生的陪伴對產婦來說是很大的支持力量，建議另一伴與太太共同承擔新生兒照顧責任，耐心陪伴給予協助，可幫助產婦情緒穩定，遠離產後憂鬱。