開動啦
開動啦 2015-03-31 16:12:39 版主 453

很多人都會來問我,怎麼消蝴蝶袖?讓手臂瘦一點

除了少吃油膩的食物,當然是多運動囉~


跟大家分享我常做的'蝴蝶袖'動作,超有效的!

一個月,我的手臂變的較緊實,但不是粗喔

 

器材我是用600c.c的保特瓶裝滿水。

1.注意手臂要盡量直的,手腕別用太多力把啞鈴或水瓶舉高。

救救我的蝴蝶袖_img_1(圖片來源:)

 

2.手打開的位置比肩膀寬一些。注意身體下去時,別超過手肘。

救救我的蝴蝶袖_img_2(圖片來源:mamas)

 

我通常一次一邊做10下,重覆三次,每次中間休息1分鐘

做完就做伸展操像第四個,不過伸展操,多做有益。

救救我的蝴蝶袖_img_3

(圖片來源:康健網站)

 

提供給各位媽媽參考,希望大家都可以開開心心的變美麗

 

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jokimi
jokimi 2015-07-30 10:40:59 #1F
 

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Carol0929
Carol0929 2015-11-21 10:07:18 #2F
 

能夠自己運動很好唷,如果沒時間動,就交給立康 懶人機

針對局部的手臂蝴蝶袖很有效用,我使用了一個月後手臂變緊實了

抱小孩粗壯的手臂都不復見,超開心

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