Day 1 2015/4/1 (週三)
飲食:早餐/咖啡牛奶;午餐/高麗菜 番茄炒蛋 豆皮 炸蔬菜丸子 白飯 蘿蔔湯 香蕉一條 枇杷2顆;晚餐/高麗菜+金針菇+無刺魚片湯(8點吃完)
喝水:3000cc
運動:運動場走路30分鐘,健康操30分鐘
體重: 55.5公斤()
檢討筆記:從4/1開始記錄瘦身日誌,目標到4/30瘦2.5kg,5/31瘦2kg
6/30瘦2kg,有人說少吃多動是瘦身的不二法則,但是有時候會被"先吃
明天再減"而拖累,所以還是記錄下來最有效。
晚餐吃蔬菜湯,真的有助於排便,而且非常有飽足感,本來想說8點進食完畢就不再吃東西,但是著小朋友吃零食也吃了一些鱈魚香絲跟米香...
Day 2 2015/4/2 (週三)
飲食:早餐/咖啡牛奶;午餐/白飯+高麗菜+紅蘿蔔絲+地瓜葉+紫菜蛋花湯+2塊米香 ;晚餐/炒花枝約小半碗+炒豬肉+花椰菜+半顆豆酥朋(7點半完食)
喝水:3000cc
運動:30分鐘逕走
體重: 55公斤(-0.5 )
檢討筆記:晚上又回婆家吃飯,就無法執行晚上吃蔬菜湯,但還是克制少吃且不添飯,回到家裡弄小孩洗澡..講故事..哄睡,運動時間真的就像擠牙膏一樣,好不容易都睡著了,趕快逕走30分鐘,傍晚去拿團購-豆酥朋,團購真的是減肥殺手,常不知不覺跟著買一堆零食,買了不能吃很折磨,就以"淺嘗則止"來滿足口慾,吃下圓圓吃剩且挖空餡料的一半,也是瘦身的小小放鬆。
(原作者於 2015-04-03 08:44:53 重新編輯過)
Day 3 2015/4/3 (週五)
飲食:早餐∕咖啡+膠原蛋白粉+1顆高麗菜水煎包;午餐∕越南涼麵 小片披薩;晚餐∕小碗牛肉麵幾口鬆餅
喝水:1500cc
運動:逕走30分鐘
體重:55公斤(累計-0.5 跟昨天比相同)
檢討筆記: 假日比上班日更不容易減肥,常常就會亂吃了一些東西,而且喝水量都會不足,除非有出去外面走走,否則都是吃東西…玩電腦看電視…這樣代謝根本不夠。
??Day 4 2015/4/4 (週六)
飲食:早餐/幾口鬆餅;午餐∕小碗油飯加肉羹湯加咖啡;晚餐∕小碗?
奶油義大利麵 3塊米香 冬瓜檸檬山粉圓?
喝水:300cc?
運動:陪小孩子到處走走約兩小時?
體重:55公斤(累計-0.5 跟昨天比相同)?
檢討筆記:假日在家根本喝不到什麼水,而且容易吃高熱量的食物,但今天是兒童節陪小孩到處走走,也耗了很多體力,希望明天的體重不會太離譜
??
Day 6 2015/4/6 (週一)
飲食:早餐/蛋餅+咖啡;午餐/潤餅;晚餐/竹圍漁港海產+蛋糕+1顆海梨
喝水:500cc
運動:20分鐘健身操
體重:55公斤(累計-0.5 跟昨天比相同)
檢討筆記:連續假期終於在吃吃喝喝中度過,沒有正常的喝水,也沒有氧健身,希望這周加強努力能夠突破55kg