加我加我!! 我要參加~~揪團寫紀錄減肥,很能彼此警惕。有用。
謝謝版媽。
日期:10/1
目標體重:49公斤
開始體重:55公斤
(原作者於 2015-10-02 11:00:41 重新編輯過)
(原作者於 2015-10-02 11:02:23 重新編輯過)
(原作者於 2015-10-02 11:03:27 重新編輯過)
日期:10/2
目標體重:62
開始體重:67 早上體重:67.1 體重差異:+0.1
早餐:饅頭+茶葉蛋
午餐:鮪魚三角飯糰+蘋果
晚餐:燙青菜+貢丸湯
運動+時間:飛輪一小時
給自已的評語:好像還是吃太多......繼續加油!!!!!!
日期:10/3
目標體重:50
開始體重: 60 早上體重:50.8 體重差異:0.2
早餐:全麥吐司夾洋芋沙拉+豆漿
午餐:自己煮的炒飯、麵線 或是水餃10顆
晚餐:下午四五點會吃水果或是堅果塔 晚上運動完再吃茶葉蛋或香蕉
想再補充一下 水量建議達到2000CC 但是我自己也是只喝到1500左右 要檢討XD
運動+時間:電腦人八分鐘練腹肌影片 深蹲20磅 13下四組 快走40分4KM
給自已的評語:
持續了一個月 肚子雖然大但是有一點點線條出來了!!!體重沒降低但是穿衣服有感覺比較緊實一點了~~
另外想推薦一下我現在再使用的電療儀器L320 當初會知道也是在BABYHOME看到有媽媽推薦EASY SO 打去問之後才知道這公司有出另外一台更強大的
因為我便秘的時候就會做肚子+吃奇異果 就很會順暢!!其他部位目前是還沒有看到成效 我才使用一個多月而已
很實用的是不管是我運動後的痠痛還是扭到痛都可以去舒緩~我爸媽平常在家也會拿來做
為避免被說廣告 有興趣的人自己搜尋看看吧~~
大家一起加油喔~~~~我今年一定要瘦到生小孩前的樣子 雖然肚皮還是很鬆XDDD
日期:10/3
目標體重:62
開始體重:67 早上體重:67.1 體重差異:+0.1
早餐:饅頭+蛋
午餐:海鮮麵
晚餐:可麗餅
運動+時間:無
給自已的評語:假日真是減肥剋星......繼續加油!!!!!!
日期:10/20
目標體重:50
開始體重:60.2 早上體重:60.2 體重差異:+0.1
早餐:鐵板麵+豬排 大杯冰咖啡
午餐:芭樂1顆 咖啡拿鐵*1
晚餐:空心菜 秋刀魚*1 橘子*1
運動+時間:無
日期:10/21
目標體重:50
開始體重:60.2 早上體重:59.6 體重差異:-0.6
早餐:鐵板麵+豬排 大杯冰咖啡
午餐:生菜沙拉*1 芭樂1顆 咖啡拿鐵*1
晚餐:空心菜 鯛魚*1 蛋黃酥*1
運動+時間: 走路1萬步
日期:10/22
目標體重:50
開始體重:60.2 早上體重:59.2 體重差異:-1
早餐:鐵板麵 大杯冰咖啡
午餐:高麗菜炒肉絲1盤 咖啡拿鐵*1
晚餐:空心菜1大碗 炒飯4口
運動+時間: 走路1萬步
日期:10/23
目標體重:50
開始體重:60.2 早上體重:59.2 體重差異:-1
早餐:鐵板麵 大杯冰咖啡
午餐:筊白筍炒肉絲1盤 咖啡拿鐵*1
晚餐:紅油炒手*1 空心菜*1 豬肝湯
運動+時間: 無
這個版 沒人啦
日期:11/3
目標體重:50
開始體重:60.2 早上體重:59 體重差異:-1.2
早餐:鐵板麵 大杯冰咖啡
午餐便當3分之1 咖啡拿鐵*1
晚餐:蘿蔔丸子湯 豬腳飯
運動+時間: 一萬步
假日真的是減肥的最大敵人