睡覺對減重的幫助:
2. 肝臟的排毒與脂肪分解,都必須在熟睡中進行,若是熬夜或睡不夠,很容易造成內臟脂肪型的肥胖。
4. 積欠睡眠債,使新陳代謝率遲緩,身體熱量的燃燒減慢,也會造成便秘,導致體態臃腫、肥胖。
養成早睡早起的習慣後,發現每天睡到自然醒的快樂與各種好處。不再有被鬧鐘嚇醒的起床氣,而且精神飽滿,對事物的理解觸類旁通、時有創意,工作有效率,好像換了個人似的聰明、開朗。最奇妙的是,以前要用厚重粉底掩蓋的膚色暗黃不勻、黑眼圈、下眼袋、浮腫眼皮,以及胖大腫脹的肉餅臉,全都消失!
萬一遇到失眠、睡不著時,放輕鬆的做腹式呼吸,專注在身體平躺、舒服的感受上,不擔心睡不夠或為明天的行程掙扎,相信身體的韻律,自有其智慧與調節需要的功能,一放鬆就睡著了。祝福大家都好睡好瘦。