走路瘦身真的有效果 快走比慢跑消脂效果更強
快走兩小時大概可以消耗1200多卡
建議還要控制飲食 因為老實說像是炒面 便當這類的熱量都還蠻高的
我減重是有再吃減肥餐 早餐就是無糖 豆漿配一片吐司 加一個蘋果(早餐可以吃飽一點 水果挑不要太甜的就好)
午餐因為在公司就正常吃 但我通常是會減量1/3
因為減肥三分靠運動 七分靠飲食控制
晚餐我會吃小半碗糙米 和水煮青菜 牛肉(蛋白質很重要 要增肌減脂才能提高代謝率)
我三餐都有再吃中藥的減肥食品仕女芭比 是新竹一家GMP認證的老藥廠出品的 有60年還蠻安心的
成分都是純天然的藥材萃取 消脂消水腫效果不錯
晚餐后不要坐 我會先快走半小時
堅持三個月 可以瘦9-11公斤
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