走路瘦身，我覺的有效果喔！

其實我是個很懶得運動，很不喜歡流汗的人，但年紀大了，很多問題一一浮現

最近碰到最嚴重的問題─坐骨神經發作→久坐病！甚至有次在家裡整整躺了2天才比較緩和

為了健康，為了可以坐得更久，只好找時間，想辦法去運動。

說是「運動」，其實是「活動」，讓自己的屁股從椅子上拔起來，出去走一走

中午12點，從公司出發「快走」，12:50回到公司吃午餐。

三週下來，體重少了1KG，大腿圍好像也小了點喔！

「走路」是為了健康，不期待可以瘦身，但體重有下降，也是意外的驚喜唷！

有人跟我一樣不喜歡運動，一天到晚就是能坐不站，能躺不坐的嗎？

媽媽妳很有毅力唷~運動真的很好

要持續好不容易唷!!!

其實還是不想動不想流汗的，只是人老了，身體不允許啊！哈~

希望能持續下去吧！

我也是很不喜歡流汗運動的人啊…上班都坐在辦公室

所以平常都是穿薇妮體雕來維持體態,順便來瘦身

走路瘦身真的有效果  快走比慢跑消脂效果更強

快走兩小時大概可以消耗1200多卡

建議還要控制飲食 因為老實說像是炒面 便當這類的熱量都還蠻高的

我減重是有再吃減肥餐 早餐就是無糖 豆漿配一片吐司 加一個蘋果（早餐可以吃飽一點 水果挑不要太甜的就好）

午餐因為在公司就正常吃 但我通常是會減量1/3

因為減肥三分靠運動 七分靠飲食控制

晚餐我會吃小半碗糙米 和水煮青菜 牛肉（蛋白質很重要 要增肌減脂才能提高代謝率）

我三餐都有再吃中藥的減肥食品仕女芭比  是新竹一家GMP認證的老藥廠出品的 有60年還蠻安心的

成分都是純天然的藥材萃取 消脂消水腫效果不錯

晚餐后不要坐 我會先快走半小時

堅持三個月 可以瘦9-11公斤