最近自己努力減肥
發現有個表格可以記錄瘦了多少
會讓自己意志堅定以外 看到成果也會讓自己暗爽
所以把表格跟大家分享
另外做了個男生的瘦身表格 爸爸也可以一起瘦身
EXCEL檔案裡面有
1) 檔案使用方法
2) 基本資料 自動幫你算B.M.I.
3) 為期兩個月的瘦身日記 紀錄體重 三圍
4) 曲線圖讓你看到降降降的線條喔
5) 瘦身成果 ~ 實際的數字 看你身上的部位總共瘦了幾公分
表格就在我家的筆記本---> 我的最愛--->瘦身
歡迎媽咪們打包 (爸比也歡迎喔)
於2006-09-11 08:47:53 補充發言
詳細填表格方法如下: 開了檔案之後 去"基本資料"的工作表 把你的身高＋目前體重＋理想體重及三圍填在黃色的格子裡 (裡面是我的資料啦) 填進去之後 你會發現其他白色格子的數據會改變 那就是你的基本資料囉 譬如：你現在５０公斤１６５公分想瘦到４３ （這樣還要減肥我會生氣喔！呵～） 你會發現你的標準體重是５７ ＢＭＩ＝18.36 在"瘦身日記"的工作表 你需要把9月1日改為你開始減肥的那天 例如09/12 然後每天的功課就是把那天每個表格填滿 如果偷懶 就把前一天的數據CO過來就可以了 這樣做個兩天 你就會發現 "瘦身圖表" 跟 "瘦身成果" 會自動更新 在"瘦身圖表"妳可以看到曲線圖 在"瘦身成果"你可以看到總共減了多少 不過 前提是 在"瘦身日記"不能留空白喔! 有不清楚的地方請發問喔! 於2007-09-02 21:55:48 補充發言
to 玫瑰果茶 我不知道為什麼你打不開檔案耶 剛剛我有先下載再打開 還是看的到捏 或者你先打開 再另存新檔？ 於2007-11-02 06:30:48 補充發言
噗～醬媽咪 准 呵呵 於2008-06-11 17:25:11 補充發言
小可mama 好巧唷 你家美眉多大了? 
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