揮別小腹人增強腹部彈力

美容小編 2014-03-27 14:53:57 版主 812

此動作能強化腹部，讓鬆弛的腹部恢復彈力，也能強力刺激腰側肌肉。是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作，也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。

1.躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起成90度角。雙手放在兩側，但不能貼到地板。

呼吸／／自然呼吸

揮別小腹人增強腹部彈力_img_1

2.吸氣後，一邊吐氣，右腳以斜線方式伸展，兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸前方向拉。

呼吸／／吸氣→吐氣

揮別小腹人增強腹部彈力_img_2

3再次吸氣後，一邊吐氣一邊抬起上半身。慢慢地吸氣回到動作1後，換方向實行，這樣左右實行算1次。

呼吸／／吸氣→吐氣→吸氣

揮別小腹人增強腹部彈力_img_3

POINT腳要朝斜線方向伸長

延伸閱讀：

產後瘦身半年了，怎麼瘦小腹的贅瘦?????

我不要減重~只想要瘦小腹!!!

有沒有媽咪瘦小腹成功的阿?來分享一下

相關搜尋「小腹、腹部、彈力」

小草莓mami 2014-04-05 13:23:39 #1F

謝謝分享~~

Katie Liu 2014-04-13 20:35:41 #2F

明天去健身房~也來做做看~~謝謝

努力向上 2014-04-13 23:15:36 #3F

謝謝分享~~~~~~~~~~~

賓果樂 2014-04-14 12:17:56 #4F

很簡單~來做做看！

甜昕媽咪 2014-04-15 01:32:10 #5F

謝謝分享~~

Q寶兒 2014-04-15 09:50:10 #6F

這個瘦小腹影片做完也是會讓人滿頭大汗噢!!!分享給各位

另外我也有在吃甘露朝鮮薊.吃了後小腹也明顯消下去~吃著搭配運動效果超好~~~

請優先讓座 2014-04-17 16:39:46 #7F

感謝分享!!

不過重點是自己要能持之以恆... 揮別小腹人增強腹部彈力_7F_img_1

小蘋果琪 2014-04-18 03:22:34 #8F

【此則發言因違反討論區規則或其他原因，已被刪除】

努力向上 2014-04-20 11:58:49 #9F

謝謝分享~~~~~~~

李法子 2014-04-26 08:33:05 #10F

感謝分享～

看似簡單但好難喔！

延伸閱讀

圖解媽媽百科

熱搜關鍵字

特別企劃

媽咪投票趣

精選專題

愛自己熱話題

揮別小腹人 增強腹部彈力