年過30要如何減肥與抗老?

年過30歲後明顯感覺新陳代謝變差，這一年更從M號變胖到L號，雖然只是尺寸大一號，為何看起來老了5歲，以前變胖都不曾差異如此大?

這是因為肥胖不只是外表看起來會比較老，連身體裡面的細胞也會跟著一起變老。這篇報導裡有詳細內容~http://health.chinatimes.com/blog/slenderfigure/index_at8511.html

裡面有寫以下重點: “ 其實，老化和新陳代謝息息相關。雅得麗生活診所何信緯醫師指出，一旦過了30歲，人體的新陳代謝每年都會降低1到2％，加上現代人飲食西化、生活忙碌、缺乏運動，有些人甚至從25歲後就出現提前老化的現象。代謝變慢，身體就容易儲存過多的脂肪，造成肥胖，但更需注意的是，肥胖不僅在外觀上讓人感覺比較老，更會加速身體老化，產生疾病。”

肥胖與老化有著密不可分的關係，這一切都從細胞開始。當脂肪細胞受到細菌、病毒攻擊時，它會釋放防禦性的化學物質及酵素，除了消滅外來病毒，也會傷及周邊細胞，當這種「兩敗俱傷」的保衛戰頻繁發生，就會造成發炎及全身性的細胞損壞，這就造成了老化的症狀。

尤其是30歲後，如果沒有運動的習慣，皮膚組織會因為漸漸失去彈性就會變得鬆弛，若再加上脂肪層又變厚了，皮膚底下的筋膜層彈性不夠又撐不住，肉就會變得鬆垮垮的，尤其是臉部雙頰連接到下顎這塊，整張臉看起來就有向下垂垮垮的感覺，看起來就會老了好幾歲。

前面貼的連結裡，減重醫生有教要如何在生活和飲食上兼顧減重和抗老的方式，應該對你的疑問會有幫助。

我有健康又可以瘦身的方法~照片是我哦~我也是產後媽媽，都胖肚子~兩個月瘦5公斤哦~

我也試過很多方法，可以加我line cherrypinghu詢問哦~~

多運動跟作息正常很重要

可是如果平常比較沒時間運動的話

可以配輔助食品吃 輕立纖食前雙切跟食後優燃我覺得吃起來很不錯

食前可以擋掉多餘的油跟澱粉

食後又能幫助代謝 我這樣吃下來加上運動

身材就有慢慢控制住了

過了30歲作息跟生活飲食還有運動習慣都很重要，我吃的話就盡量不要吃太重口味，而且也漸漸不喝飲料，我去便利商便都是買瑪黛茶那類的無糖茶飲，還有膳食纖維可以攝取~會比較順暢一點~

運動和飲食真的很重要,一定要養成運動的習慣

然後飲食盡量都是以清淡為主~