要讓腸胃動起來好難......

不知道為什麼我覺得吃進去的跟出來的都不成正比....

而且每次上廁所蹲好久才看到幾顆羊便便...

因為不想吃一些藥類的產品(總不能靠吃藥一輩子...)

有便秘困擾的話都怎麼幫助加強腸胃蠕動??

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便秘真的很煩...我自己對優酪乳無感，而且又要看熱量

最近在喝廣告打很大的瑪黛茶，便利商店就有賣(跟紅豆水不相上下)

飯後喝通常半小時後就會覺得肚子還滿輕鬆的，比較不會像平常吃飽會飽上一陣。

然後也稍微散步走走，會比較有感覺腸胃在蠕動，排便也比較順~

最基本的一定要多喝水，

最好可以搭配運動，

很多人大不出來的原因是因為肚子沒有力量喔~

飲食上可以多吃菜XD

和現代人的飲食習慣也有關係

肉吃太多、蔬菜太少，不喜歡喝水，飲食精緻化

這些其實都對腸胃會造成負擔

如果又不喜歡運動的話，那嗯嗯時就累啦～

早上起床先喝一杯溫開水

飲食一定要注意!!我覺得有運動也是有差~~~

然後還是多喝水~~

多喝水~多吃蔬果~~要運動

少吃軟便劑

睡醒空腹喝500cc溫開水~~蠻有效的...

我是會自己打蔬果汁來喝...比較方便~~~可以挑選自己喜歡的加入拉

木瓜牛奶~酪梨牛奶~香蕉牛奶~都蠻有效的

之前我也是這樣 有這種困擾

後來我每天強迫自己喝2000cc的水 加上一天一瓶紅豆水

多吃青菜跟水果 這問題就慢慢改善了 板媽可以試試看唷!

我已有這個困擾耶~~~

我才去看了醫生

醫生要我一早就喝溫開水 

接著吃完早餐去蹲廁所 

或是 睡前去蹲，養成習慣 一段時間後 就會改善~

醫生還有推薦我吃益生菌

是荷蘭的牌子

但我還在實驗中

早上起來空腹先喝一杯溫開水我自己是慢慢喝

然後睡前用手再度子上畫圈按摩

這樣就很順了

對了還有一招我自己只要上不太出來

我就會把奇異果的毛銷的很乾淨然後連皮一起吃

效果很好!!!!!!!!!!!!!!

我是很認馬桶..

只有在自己家才咕嚕咕嚕很順

在其他地方完全不行

喝喝看咖啡

我每次都用這招