年前減肥計畫

在bbh跟減肥團已好幾年....

還記得當初有團員砥礪,每天回報飲食、運動及飲水

成功的產後瘦身.......身體也比較健康

但現在冬天超難減...運動也容易偷懶

乾脆設個短期目標...希望在過年能瘦到50kg

11/20 今天早上體重55kg

預定第一個月12/20 53kg

第二個月 1/20 51kg

第三個月 2/17 50kg....

我也想加入可以嗎??

11/20體重66,希望在3月能瘦到60-62公斤

預定每個月減1-1.5公斤

大頭麻...當然好啊

有伴一起努力比較容易成功...

當初我也是在年後減肥團..只是太久沒回報了

只好先來自設目標...

11/20:早上體重55

早餐:咖啡

午餐:炒飯3口 白花椰菜 豆腐味熷湯

晚餐:水煮筊白筍6隻 雞肉一小塊 一點飯

開水:1000CC

運動:30分鐘有氧運動

排便:有

我兒子又住院，暫時不紀錄

11/25:早上體重54(目標12/20 53KG)

早餐:咖啡

午餐:炒麵 白花椰菜 A菜 豆腐青菜湯

下午:餅乾 橘子一顆 柳丁2小顆

晚餐:高麗菜 冬粉 幾口滷肉飯

開水:1500CC

運動:30分鐘鄭多燕紅帽子

排便:有

期待MC後減重期

能夠到53KG

只要能維持53KG一段時間

就能到52KG了

大頭麻 媽咪 辛苦了

祝你兒子早日康復 健康平安喔

12/1:體重(-5.0)

早餐:竹筍包2個.中溫豆漿1杯.草莓吐司3/1份

午餐:麻醬麵1碗.義美無糖冰拿鐵1杯

晚餐:炒青菜1碗.蜆湯1碗.枸杞土虱湯1碗

開水:1500CC.鮮奶400CC

運動:仰臥起坐50下.慢跑分25鐘.手臂運動200下

12/2:體重67(-4.0)

早餐:羅蔔糕2片.中溫米漿1杯.飯糰2口

午餐:肉絲炒飯1碗.蛋花湯1碗.燒賣2個

晚餐:燙青菜2碗.大黃瓜湯1碗.八寶湯1碗(西瓜.鳳梨少許)

開水:1000CC

運動:仰臥起坐50下.慢跑分20鐘.手臂運動100下

12/4

早餐:鮪魚蛋土司1份.中溫豆漿1杯

午餐:炒飯1碗.豬肝湯1碗.炸肉捲1份

晚餐:燙青菜2碗.魚湯1碗.荷包蛋半顆.鵝肉少許

開水:1000CC.黑豆水500CC

運動:慢跑分30鐘.手臂運動100下

可以搭配穿塑身衣萊卡兒的唷!!

我就是穿他們塑身衣瘦下來的

以前以為要很緊才有效 , 結果買來都穿不住

後來買了這家，是因為試穿的時候決得很舒服 , 不會讓我喘不過氣

我試穿了一個小時 , 也沒有不舒服的感覺

所以就決定再給自己一次機會

其實塑身衣真得要穿的住才有用耶...不然花在多錢也沒用吧!!

12/7:體重67(-4.0)

早餐:起士蛋餅1份.鮮奶400CC.巧克力蛋糕4口

午餐:廣東炒飯3/2碗.小番茄15顆.橘子1顆

晚餐:雞湯2碗.豬血糕1塊.什錦炒麵幾口

開水:1000CC.小冰無糖拿鐵1杯.白葡萄蘆薈汁400CC

運動:仰臥起坐50下.慢跑分25鐘

12/8

早餐:培根蛋土司1份.中溫紅茶1杯.橘子1顆

午餐:小炸醬麵半份.橘子1顆.冰紅茶2口

晚餐:白飯3/1碗.魚湯2碗.炸芋糕1份.燒仙草3/2杯.花椰菜.豬肉少許

開水:1300CC.熱無糖拿鐵1杯

運動:仰臥起坐50下.慢跑20分鐘.手臂運動50下