學會這幾招簡單按摩，省下一輩子SPA推拿費

文／ 吳茱萸

頭部按摩

作用：

醒腦開竅，可治療頭痛、預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。

圖片來源／pixabay

方法：

1. 以指梳頭：以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓的方式推至枕部的風池穴，平時也可用梳子做相同方向的梳頭數次（圖1）。

圖1

2. 按揉枕部穴位：用雙手拇指按揉兩側的風池穴和風府穴，以自身感覺到痠脹為宜（圖2）。

圖2

3. 揉捏頸部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部做揉捏的動作，並向下捏至肩部（圖3）。

圖3

眼面部按摩

作用：

適用於長時間做近距離工作的人，可消除或減輕眼部疲勞，並預防視力減退及眼袋的產生。

方法：

1. 按摩眼眶：以雙手食指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴（兩眉起始部的凹陷處）推至眉尾部的絲竹空穴（眉梢末端的凹陷處）（圖4），再以雙手食指按揉眼眶內的睛明穴（內眼角之略上方）後（圖5），循著上、下眼眶推至尾部的瞳子髎穴（外眼角與外側眼眶交匯處）（圖6），重複進行數次，至整個眼眶都有痠脹感為止。

圖4

圖5

圖6

2. 按揉太陽穴（眉梢與外眼角中點向後約零點五寸處）（圖7）及鼻子旁的迎香穴（鼻翼外緣中點向外與鼻唇溝交匯處）（圖8），再將雙手掌心搓熱後，以掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處（圖9），若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處（圖10），反覆連續約十次。

圖7

圖8

圖9

圖10

3. 舌頭頂住上顎，以下牙往上連續做叩齒動作二十次。

耳部按摩

作用：

耳穴和我們人體的五臟六腑有著密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。

方法：

搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎曲後，做上下搓耳的動作，至耳朵紅熱為宜（圖11）。

圖11

四肢按摩

作用：

加強手腳的新陳代謝、治療痠痛，並可預防因為氣血不暢所導致的手肘及膝蓋的退行性病變。

方法：

1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴（圖12）。

圖12

2. 互撚雙手食指，摩擦手掌、手背至熱為宜。

3. 按揉大腿、膝關節和小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至有痠脹感為宜（圖13）。

圖13

4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作二十至三十次（圖14）。

圖14

5. 推湧泉穴：快速地用力擦熱腳底，可加強腎中陽氣的溫煦功能，防止四末不溫、手足冰冷。

腰部按摩

方法：

雙手握拳，用拇指掌指關節在腰部做旋轉動作並用力按揉，再以手掌用力地上下擦動，至腰部發熱為止。此外，可做些彎腰和旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉（圖15）。

圖15

腹部按摩

方法：

1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，順時針方向做柔和的摩腹動作，持續約二至五分鐘（圖16）。

圖16

2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜（圖17）。

圖17

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感謝分享^^

推推推～好需要！！

謝謝分享唷

謝謝分享~~~

但 有人按 最舒服ㄚ....呵呵呵

原來有這些地方能按啊

感謝分享