最近狂瘦身...但該補的鈣質還是不能大意啊！！

maboudi 2015-06-28 22:48:14 版主 624

今年員工旅遊要去長灘島，因為可以攜伴所以當成二次蜜月ＸＤ

為了可以在沙灘上大穿比基尼，過年後就開始認真減肥了

幾乎每天都去國小跑步，完全戒掉飲料跟酒，也不吃炸的跟辣的

過八點後也不進食

洗完澡也會乖乖擦瘦身霜，怕有皺紋ＸＤＤ

這樣下來雖然只瘦了三公斤，不過體脂倒是降低不少

肉也變得比較緊實ＸＤ

但最近才跑一下就覺得小腿和膝蓋開始無力

後來問了有在健身的朋友，她說我可能是過度節食又過度運動

營養不夠又一直磨損膝關節所致

如果一直鈣質攝取不足可能還會引發關節炎@@

建議飲食比例可遵守澱粉、動物蛋白、植物蛋白、蔬果，1：1：1：1的原則

也推薦我早晚喝安怡關鍵高鈣奶粉

幫身體額外攝取鈣質跟葡萄糖胺比較好

尤其葡萄糖胺可以幫助潤滑關節

本來我還有點抗拒怕奶粉熱量太高

不過朋友說是low-fat我就默默開始喝了ＸＤＤ

這樣改善飲食之後好像體力跟精神都有變好！

現在離我的理想狀態還有兩公斤，希望可以繼續瘦下去！！

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艾利高 2015-06-30 12:31:16 #1F

low-fat聽起來很不錯欸XDD

天天寧寧 2015-06-30 15:54:13 #2F

媽媽的概念很正確喔

健康的瘦身還是要營養均衡，補充鈣質也很重要

看你這樣感覺瘦了不少！那我也要按照你的方式來減肥看看

最近狂瘦身...但該補的鈣質還是不能大意啊！！_2F_img_1

妙喵媽咪 2015-06-30 15:56:35 #3F

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gdkoko 2015-06-30 20:03:24 #4F

喝安怡關鍵高鈣感覺不錯耶但如果平常健身已經在喝高蛋白了可以直接用這罐取代掉嗎？

妙喵媽咪發表於2015-06-30 15:56:35

看你想追求什麼吧～健身喝高蛋白應該是幫助長肌肉

不過如果是像原po媽咪一樣，想要健康的減重＋補鈣的話

那還是可以喝安怡關鍵高鈣啊

likeflag 2015-07-01 10:39:59 #5F

一般奶粉熱量真的不低，減重時可是要斤斤計較的呀！

但補鈣還是比較重要，我有慢跑，傷膝蓋很有感，也發炎過，不得不慎

如果有低脂來源可供補充是滿不錯的

有一份愛 2015-07-11 22:13:57 #6F

我也是產後六個月開始積極踩腳踏車剷肉^^

不過太久沒運動膝蓋有點卡卡和痠痛

搭配安怡關鍵高鈣奶粉真的有改善很多唷

原PO只差2公斤~我還有10KG~嗚嗚

Fruithihi 2015-07-11 23:05:16 #7F

運動傷害真的不能輕忽呀，一直忍著都不去顧他真的會造成長期的關節磨損傷害，我姊姊在產後狂運動想瘦身的時候就曾經這樣，還停了一陣子都不能好好運動，醫生開了維骨力給他讓他消炎止痛，跟讓身體可以自己產生關節需要的葡萄醣胺；現在發炎狀況是好了，維骨力還是有持續在吃，早餐他也會喝補充葡萄醣胺的奶粉當早餐。覺得女人生完孩子真的辛苦，除了孩子還要面對自己走樣的身材，要是每個人都可以像小S一樣一下子就瘦回來就好了。