小孩駝背怎麼辦? 6個DIY自我檢測法

這邊介紹自我檢測是否有駝背的方式讓大家參考，要知道家裡的小朋友有沒有駝背，可以用下列6個簡易的自我檢測方式觀察，排列越前面的檢測項目重要性越高。如果沒有通過1-3項的檢測則情形較嚴重，如果未通過4-6項的檢測項目，則代表小朋友已經有姿勢性駝背的傾向了，要趕緊從「運動」及「生活」上來改善。

測驗一：雙手平舉前彎

受測者以站立姿勢，雙手平舉後前彎，正常者或後天姿勢性駝背者，背部會呈現平順或曲度大的曲線(左圖)，而雪曼氏駝背者，背部則會呈角狀突起的楔性曲線(右圖)，所以有右圖現象者須立即就醫檢查。

測驗二：叉腰測量法

受測者以站立姿勢雙手叉腰，這時受測者的食指上緣會在肋骨下方，而小指下緣會在骨盆上方，正常體態者肋骨與骨盆的距離會在4個指幅以上，而駝背者或骨質疏鬆患者則在2個指幅以內，需就醫確定病徵。

測驗三：貼牆站立法

受測者緊貼牆面站立，正常體態者頭部後側、臀部、腳跟三點都會緊貼牆面，但駝背患者臀部與腳跟貼緊牆面時，頭部會遠離牆面，頭部不能貼緊牆面者則確定為駝背患者。

測驗四：體側六點一線檢測法

測驗前請受測者先閉眼左轉三圈、右轉三圈保持站姿，不需刻意將身體站挺，維持一般常態站姿即可，請測量者站在受測者身體側面觀察體側六點的排列位置。

1.耳後：耳後顳骨突起。

2.肩峰：兩肩最外緣處。

3.髂骨頂：骨盆最上緣處。

4.股骨大轉子：股骨(大腿骨)外側突起。

5.膝蓋中間。

6腳踝。

  正常體態者六點連成一直線與地面垂直，平均將身體分為前後兩側，而駝背者在上背處的位置後側會大於前側。若耳後(1) 位置在肩峰(2)前方則為頭部前傾，為駝背者的共同特稱。

如果髖骨頂(3) 在股骨大轉子(4) 後方則為骨盆後傾。骨盆後傾為C字型的「駝背小老頭」特徵，他們的膝蓋(5)通常在股骨大轉子(4)前方，呈彎曲狀。而大S字型的「駝背混混」，通常髖骨頂(3)在股骨大轉子(4)前方為骨盆前傾或居中，膝蓋(5)在股骨大轉子(4)後方。

測驗五：雙手高舉貼牆站立

受測者以站立姿勢靠牆，雙手高舉於耳朵兩側，手背貼牆面。保持上身姿勢不變後以手測量腰後空隙，或請旁邊測量者協助以手測量。

正常體態者腰後側空間大約可以允許手掌微微隆起穿越，但若可以整個手握拳通過，甚至還有多餘空間，就代表前側胸肌過緊，有駝背圓肩含胸的情形。

測驗六：L型坐姿

受測者背部靠牆席地而坐，保持膝蓋伸直，膝蓋窩貼緊地面，腳趾頭指向天花板，將頭部與背部緊靠牆面，雙手輕鬆置於身體兩側。

若受測者下背(腰)部、骨盆完全可以緊貼牆面就屬正常，如果肌肉過緊無法緊貼牆面就代表有「駝背小老頭」的傾向，須定期規律運動來改善。