【轉載】青少年睡眠充足 「卡勇健」

現在網路上癮的小孩很多，通常都會爆肝玩線上遊戲、拼升級的，

要能睡眠充足　似乎有些難度　= ="

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

青少年想擁有健康身體，最好睡眠充足。美國一項最新研究指出，青少年一旦睡眠不足，胰島素作用容易變遲鈍，進而出現「胰島素阻抗」現象。反之，若睡眠充足，增加睡眠時間，就能改善胰島素阻抗，使胰島素作用更為敏銳，未來也比較能預防糖尿病上身。

美國匹茲堡大學神經醫學系研究員凱倫‧馬修斯為研究首席作者，她表示，當身體出現胰島素阻抗現象，就可能產生糖尿病。研究結果顯示，以每晚平均只睡六小時的青少年來看，如果每增加一小時睡眠，胰島素阻抗現象就能改善百分之九。

這項研究報告已發表於十月號「睡眠」期刊。研究人員以兩百四十五名健康青少年為研究對象，分析他們睡眠時間長短與胰島素抗阻性變化。研究人員發現，青少年睡眠時間越短，胰島素抗阻性就越為嚴重。即使已納入種族、年齡、性別、腰圍、身體質量指數（BMI值），結果也是一項。這是首次研究發現，健康青少年睡眠時間長短可能影響胰島素作用。

研究作者指出，青少年若想改善新陳代謝健康，減少未來糖尿病風險，最好多增加睡眠時間。美國睡眠醫學會指出，多數青少年睡眠時間需要九小時以上，精神才會比較好。

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