請問國一生睡眠問題

您好:

諸問各位媽咪，今年剛升國一的兒子，功課壓力較重，但也都能在9:30之前完成上床睡覺，(因為他較重睡眠)，但最近天氣轉涼，可是他卻喊熱，他和弟弟睡一間，其實現在這種天氣，房間偏涼，原本都躺一下就睡著了，最近一兩個禮拜都要躺半小時才睡的著，一兩天甚至快11點還睡不著，弟弟都先睡著，他就不敢自己待在房間又跑出來了，不知道是青春期體質會變燥熱影響睡眠嗎?有可以建議的方法或吃些什麼嗎?謝謝。

我們家哥哥也國一,他的作息是回家吃飽飯看一下柯南,約六點多開始寫功課看書,過不了多久就開始打瞌睡,約7點半到8點我會叫他起來再繼續讀書,9點左右洗澡再看到10點或10點半,之後就超好睡的~ 睡不著是不是有什麼壓力嗎?若真的睡不著也不用勉強睡啊,起來溫習功課,國中課業真的還滿大的,國中生體質也許會改變吧!去看看中醫或者我們家都是去青草店買現煮的青草茶(我覺得效果很好)還有少吃炸的食物,有人說穿心蓮也不錯~給版媽參考看看~

是青春期體質會變燥熱影響睡眠。 日間增加運動量可以改善體質燥熱，平衡荷爾蒙，幫助入睡。很有效。