1.喝足夠的好水
除了從蔬菜水果和湯裡攝取的水分之外,最好每天還能補充2500CC左右的水,並且要喝好水。好水的定義是酸鹼值平衡、有能量、無雜質,卻也必須包含若干礦物質。市面上到處有售的礦泉水是好水,可以放心喝,若是家中要安裝淨水機,最好多做比較,再做明智決定。
2.吃含纖維質的碳水化合物
全麥、糙米等全穀類食物及蔬菜、水果等都屬於含纖維質的碳水化合物,這些食物會使臉上肌膚顯得明亮與白淨。
3.攝取足夠的維他命A
體內缺乏維他命A,皮膚會顯得乾燥、沒彈性,還會搔癢;這是因為維他命A是皮膚組織生長與修補的重要元素。黃綠色蔬菜及水果如胡蘿蔔、菠菜...
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