想問吃什麼東西比較能排便

最近很不順

想問問有什麼比較有幫助!?

(原作者於 2013-01-17 19:17:03 重新編輯過)

黑棗汁

1. 早上請床後 空腹喝下 500-1000cc的白開水 2. 水果份量要足夠,奇異果兩顆 + 柳丁三顆 3. 午晚兩餐 都需要綠色蔬菜 拳頭大的份量各一份 4. 一天喝下白開水 需要 2000-3000cc (含早上空腹) 以上一天要吃下~~ 隔天通常就會順了啦~~~ 如果偶爾失靈, 再使出最最後一招~~ 吞下四顆 nuskin華茂有衛生署合格過的 "益生菌" 隔天絕對就會產出囉 以上是我多年的經驗~ 超順利囉! (原作者於 2013-01-17 23:55:26 重新編輯過)

2012.11.11 我看健康兩點靈說腳底按摩有效. 我每天晚上幫mm 按腳底(聽說可增加抵抗力) 我自己也按一下. 還可以買按摩球在腳底踏. 我是沒買按摩球. 隨便找個圓形的東西在腳底踩. 早上坐著踩約5-10分鐘就有便意了. 我這樣實行至今, 效果還不錯. 當然我每天也喝足夠的開水 & 多吃蔬果. 不然以前都要靠吃中藥. 長久吃藥也很累. 希望大家都身體健康.

自己打果汁加點酸梅粉...好喝又順暢... 養成每天吃益生菌的習慣...

我自己的建議跟妳分享, 睡前的時候,做個10分鐘的腹部運動 每天早上睡醒時, 喝一杯250cc的溫開水 後再去刷牙洗臉 然後早上再喝一杯大麥苗粉（他富含很多纖維及酵素 會增加排便及腸胃蠕動） 我每天都是這樣喔！ 不僅每天早上排便順暢. 體重也調控的非常好喔！ 分享給妳 參考一下：）

早上我都會喝一杯溫開水+一根香蕉~~~^^會比較幫助排便唷!!!

我都直接吃元璽的木寡糖，跟蔬果錠。 還蠻不錯的^^

前陣子我也是常便秘，因為上班加上又要帶小孩的關係 讓我隨時處在緊繃的狀態，大概有4天都沒排便 後來買朋友推薦我吃活力MAMA黑棗精華露， 早上起床我都會把它沖淡喝一杯， 然後那陣子多吃蔬菜.水果 (香蕉.奇異果) 效果真的很好 便便也變得很順暢，不會硬硬的 另外，肚臍眼左右2根手指頭寬有穴道..可以長按 肚臍眼上面一跟指頭...肚臍眼下面2跟指頭 這附近都有穴道 可以多按摩促進排便喔~

奇異果鳳梨汁 增加纖維 幫助排便 還有按摩肚子

1、不要熬夜，11點以前就寢 2、喝咖啡 3、喝優酪乳 4、運動