eunice 2
eunice 2 2013-02-01 00:22:33 版主 10K

如題,我常常很累很想睡覺,但躺在床上許久還是

久久無法入眠,心中一直想著要睡覺仍睡不著,

即使睡著了一夜也要起來一、二次,

似乎已經好久不曾一覺到天亮了,

這樣的睡眠品質好差,到底要如何才能改善?

abcd8989
abcd8989 2013-02-01 19:33:39 #1F
 
許多人..若有內分祕系統失調..或自律神經失調.. 也容易失眠..可試著從這方面去調理... [以前我媽就這樣..現在不會囉..一覺好眠]...
與學霸的距離
兩姊妹之媽咪 2013-02-02 18:44:24 #2F
 
我去年失眠狀況也很嚴重 R平方 晚上兩顆排毒的 讓我睡眠品質超讚! 五天就會有感受到年輕的輕鬆~~ 早上六顆重整基因,讓體內粒線體年輕化 一個月後,連帶的將我生完兩胎後會漏尿的情況也一併好轉至八成 (原作者於 2013-02-02 18:45:57 重新編輯過)
裴貝寶
裴貝寶 2013-02-04 17:07:13 #3F
 
可以試試看每天兩顆奇異果
Ivy~薇
Ivy~薇 2013-02-05 13:21:45 #4F
 
其實失眠的時候,最好不要躺在床上告訴自己要睡覺,這樣會感到更緊迫,果反而會更睡不著,可以試著做一些伸展(不要劇烈運動)或聽一些比較聽柔的音樂然後冥想來讓自己放鬆,等到身體輕鬆了、心情也平靜了,再躺到床上試試看,不然越失眠心裡越煩躁,就越會睡不著。 不排斥藥物的話也可以吃吃看靜安能,他算是助眠藥,不是你常聽到的那些安眠藥,他一般藥局就買的到了,主要是幫助入眠而已,原本是針對像是出國時差、坐飛機、外宿認床等短期的小失眠出的,不過偶爾的一些狀況也可以試試看,但太嚴重的話還是要去找醫生比較好。
茹喬mom
茹喬mom 2013-02-05 14:17:40 #5F
 
我都會點薰衣草的精油~現在很多地方都有賣那種噴霧的,我覺得真的有助眠喔!無印良品的還不錯,也不會太貴!
Maua
Maua 2013-02-08 17:49:45 #6F
 
我之前也是有一陣子晚上都會睡不著 是吃kgcheck的好眠膠囊才變好的 那時候我吃一兩個禮拜 就覺得晚上好睡很多 白天也變得很有精神 整個作息都有調回來 而且它不像安眠藥 裡面都是很天然的成分 吃多了對身體也不會有負擔
倩兒
倩兒 2013-02-08 21:46:34 #7F
 
我24、5歲時失眠快一年,每天到三點還睡不著 幾乎都含著淚上床,心力交悴 後來看一位中醫,吃ㄧ帖水藥,從晚上10點睡到隔天8點,再喝大概一個月水藥 從此無睡眠問題, 直到我懷孕後妊娠高血壓,生完一個禮拜仍無法入睡,半夜受不了去洗頭 被我媽說,沒看過做月子不睡覺的,一直逼我睡 那時血壓仍在190,榮總和振興都叫我吃高血壓的藥 我選擇中醫,喝了兩天水藥,我就可以睡,直到現在小孩大班了 去把個脈,調整自己的身體,對症下藥,再從飲食調整 現在我練氣功,更是精神飽滿,睡眠充足
笑嘻嘻的家
笑嘻嘻的家 2013-02-17 17:12:15 #8F
 
如果不是有什麼病的話,建議可以 1.補充左旋色胺酸-可舒緩心情 2.補充B群-可安定神經 3.運動-可舒壓 可參考下列報導 http://www.gaba-club.com/news+article.storyid+9.htm
(∩_∩)醫生建議我可以服用鈣來改善 我服用的是元璽的鈣(還有加鎂鋅銅錳) 覺得還不錯,給您參考唷!!╭☆
看要不要買鈣片來補充 鈣有安定神經的效果,能幫助入眠 就如同很多人都說睡前喝一杯牛奶是一樣的道理 只是吃鈣片會比較方便,可以直接就讓你攝取到足夠的鈣質 我平常有在吃美國NOW的美挺鈣 他們的鈣是檸檬酸鈣,吃了不會脹氣或便秘 (一般的鈣片大都是碳酸鈣製成的)

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