懷孕要補充鈣質時媽媽們都怎麼做？

最近剛懷孕打算要特別增加鈣質補充，

但不太了解要怎麼做？

有想說要買挺立之類的吃，還是要特別去買給孕婦的鈣片比較好呢？

還是有媽媽覺得吃食補就夠了？

懷孕的時候最好還是另外補充啦！ 只靠食補不太夠，食補在鈣質的含量上就不比鈣片多了 而且吃的鈣質也不會完全吸收，有些會流失 所以還是建議你買鈣片吃比較好!!!

我第一胎是吃媽媽鈣片，第二胎時吃挺立 其實我覺得兩胎這樣下來也沒什麼問題， 感覺不到差異，如果你有問題可以順便問問醫生的意見啊

建議妳吃芝麻粉就可以了，芝麻粉的鈣質非常的高。

我平時吃挺立感覺還蠻有用的耶 因為之前常常腳抽筋才開始吃的 吃了之後真的就沒什麼抽筋了 不過我不知道孕婦是不是要特別再補耶

吃含鈣的食物(豆腐.蘋果.綠色蔬菜.牛奶...) 只是孕婦一天要吃到至少1500mg的量(1cc鮮奶=1mg鈣) 但正常飲食還不夠這些量 所以建議喝含鈣鎂的礦泉水（千萬不要喝純水) 再另外吃營養食品（鈣鎂含量2:1才容易被吸收，也是選擇時的參考） 豪媽這裡有孕期各階段的營養補充建議資料 有需要的媽咪可到我家留言喔 祝每位媽咪 好孕 好運^-^

我只是比平常攝取更多鈣含量的食品，其實問醫生最好了。

孕婦非常容易缺鈣! 建議還是要特別補充鈣質 我懷孕是吃美挺鈣啦 好吸收不會脹氣 本來腳很容易抽筋 吃幾顆就不太會了~

鈣 成人每日建議的攝取量為800mg。鈣質是人體含量最多的一種必需的礦物質，約佔人體重的百分之一點七，其中有百分之九十九都是存在於骨骼與牙齒中，剩下的百分之一則存在於各種軟體組織與體液跟中。 鈣的主要功用 是構成骨骼與牙齒的主要原料。 有助於血液凝固的功能。 有助於神經傳導的功能。 有助於肌纖維收縮的功能。 有助酵素活化的功能。 有鎮靜，安眠的作用。 可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的疼痛。 影響細胞膜的滲透性和選擇性，以控制體液通過細胞壁。 缺乏鈣質時的症狀 身體若缺少鈣，則會出現神經緊張，脾氣暴躁，失眠，肌肉抽搐，痙攣性的結腸炎，便秘，蛀牙，子宮痙攣，經痛及骨質疏鬆等。 其中「骨質疏鬆症」在正常的老化過程中一個常見的毛病，大約從三十五歲起，骨質會開始慢慢減少。但如果正常的骨質流失速度加速的話，骨頭就會呈現中空疏鬆的現象，而這就是所謂的骨質疏鬆症（Osteoporosis），而隨著社會環境飲食反習慣的改變，骨質疏鬆有愈來愈年輕化的趨勢。 這時，補足夠的鈣與維生素D是治療骨質疏鬆最基本的要求，均衡飲食，多運動，是保本的不二法門。

我從懷孕初期開始老公就買了「孕婦綜合維他命」給我使用～～

一直到現在７個多月～～

也沒有發生抽筋還是甚麼的癥狀～～

所以滿推薦的～～

一瓶抵很多瓶（很懶得補充一堆哩哩摳摳）

哈哈哈～～～

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裡面還有一瓶是鈣的保健食品媽咪也可以參考看看～

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