建議你不要用節食的方式減肥，因為這樣減掉的大部分是水分，等正常飲食後體重就會回來了。
再來是會發生因為進食量不足，而腸道沒有產生足夠廢棄物外排，因此有便秘的情況。
建議還是需要多動，但可以少量多餐，這才是比較好的方式。
如果真的那麼懶不想動，那就算一整天的總卡路里，減重時進食量的總卡路里大約等於一天會消耗掉的熱量就好了。因為這是要套公式算的，跟體重有關，就自己去查吧，不過"一般"建議女生大約所需的基本熱量是1500卡，低於此值反而身體會因為攝取量不足，而拉警報，自我保護之下更瘦不了。所以可以將一天總攝取量控制在1500卡。
我是懷孕後期有便秘的情況
孩來生完BB情況還是有 會解硬便 月子期間大多都喝湯湯水水的比較多
所以,一樣有便秘的問題 後來我為了要瘦回生產前的體重 我運動 飲食均衡
現在我瘦回產前的體重 運動真的很重要 當然我還是有吃保健食品 淨暢元素來促進新陳代謝
目前是當一般腸胃道的保養 因為它是益生菌酵素 所以還不錯 淨暢對便秘功效還不錯
給你當參考嘍!!
我自己目前減肥中 沒有便秘
當然在減肥中除了蔬菜水果多攝取一些之外
我也有使用低GI的飲食療法跟運動
如果一天當中蔬果吃的較少
我還有使用樂活蔬果幫助排便
通常一天可以上2~3次廁所
給您參考 ...對我來說很有用...希望能減輕您便秘的情況
預祝我們減重成功^^~~
少吃會便秘，應該是你的身體突然少了大量油脂的攝取沒有便秘吧？
不過這是猜測的！因為我是吃很多，天天作飯以後，才開始變胖，廚房都會跟著偷捏菜，老公回來繼續坐著吃又一餐，排便是很順利，食量變多
不過有便秘問題，我覺得輕微可以試試看便通樂，像那種軟便劑，可以幫助排便排看看，像是身體壓力，或是一開始改變飲食沒辦法改善
都是可以靠一點外力幫一點忙，刺激腸胃一下，然後搭配一點白吐司讓身體淨化看看
少吃便秘，也不利減重啦！所以你還是得要好好先看好腸胃道問題喔！
（不過我也是拿自己沒辦法，我是有上廁所，吃很多還是胖>< 哀！）
多補充纖維和水份會有幫助,但你幹嗎那麼辛苦學人家那個麻麻蔥明減肥法麻 http://www.herbalslimbattle.cc/2013/10/2013_7035.html
如果吃太少真的會便秘
因為沒有吃東西就沒有東西大大
我自己也曾經為了減重節食
東西吃很少結果都沒有大大便祕很多天
晚上也都會吃奇異果跟芭樂還是一樣
我現在有去竹XX中醫看診改吃中藥
除了提升代謝減重外還有一起調理腸胃
減重有下降排便也超順暢顆顆!!
便秘不好阿，毒素都積在體內不出來，很容易長痘也很容易有口臭....
要健康瘦當然身體也要顧到，節食最容易油脂攝取太少而便秘，多少還是要吃點帶油食物
還有多吃地瓜葉、香蕉、海帶對排便蠻有用，這些食物熱量也不高
有小孩後因為常看他的便便，現在我也習慣上完後回頭看一下形狀，如果是球狀那幾乎都是便秘
糞便形狀圖http://0rz.tw/sEBja
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