剛生完小孩如何補鈣？

前幾天姐姐剛生完小孩,有聽說在坐月子的時候要多補充鈣質,又加上他想要親自哺乳,所以想問該怎麼吃可以多補充鈣質呢?

我會建議蛋白質跟鈣同時補哦﹏

因為蛋白質是妳的基底，

底穩了，營養素也留的住了﹏

我在吃的某牌蛋白質很不錯，

是植物蛋白，而且３０分鐘內100%吸收；

鈣的話，很快速的就崩解，

可以有效被吸收利用。

那如果妳想了解怎麼吃，或想知道哪個牌子，

可以私訊我哦﹏

建議可以補鈣&鐵喔~

補充鐵質是因為生產後會大量流失血紅素(生產時+排惡露)

所以，適當補充鐵質是需要的，而且可以搭配維生素C，促進鐵質吸收

鈣質的部分，天然食物中，深綠色蔬菜、乳製品都是很好的鈣來源

鈣質進入人體後並不是馬上被利用，必須透過維生素D才有可能被吸收儲存

身體內的膽固醇透過「陽光日曬」，可以產生維生素 D

再經由肝臟、腎臟轉為活化型維生素D3

維生素D3會刺激腸胃細胞，促進鈣質吸收

所以，除了補充鈣質以外，別忘了要搭配運動、曬太陽

才能事半功倍喔~~~

之前生老大的時候我都喝牛奶而已 因為我吃鈣片會脹氣 很難受 所以就早晚喝牛奶 老公幫我選的是有加牛奶鈣的牛奶 聽說比較好吸收鈣質啦  老一輩的人可能會說要燉啥燉啥的 但我們覺得牛奶就蠻有感了

我自己是吃悅近自然的俠古,它是天然植物及中藥食材萃取的,完全沒有化學成份,連防腐劑都是由黃芩,黃柏,紫蘇等製成的,所以非常安全,我3胎懷孕到做月子都一直持續吃,我還是個素食媽媽呢,3隻素食寶寶都頭好狀狀,餵母奶也是能吃喔,我3胎都餵到2歲,老三現在還在餵,所以我非常推薦他們家的喔,有興趣再私我唷 :-)

吃月子餐就可以了

他們營養搭配都很均衡

該注重哪些就是那些

我坐月子時也是就專心吃月子餐耶

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之後才額外補充美安的綜合維他命跟OPC-3(我自己有過敏體質)

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若是妳姐姐單純想針對補充鈣 就可以考慮含有5種離子鈣的鈣粉

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喜歡美安的等滲透粉末 不外乎喝的吸收率高 我自己拿成本價C/P值也高

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另外我婆婆也有買每日骨MBP給我們補骨喔

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