妳可以找現在很流行的到府坐月子服務
專業的到府坐月子人員她們會協助擬規劃飲食
像我也是當初透過介紹找的
我月子做完沒甚麼胖到
其實坐月子不一定要吃很油膩的食物
我從阿姨身上得到蠻好觀念
只要營養均衡少調味料降低身體消化系統負擔這樣除非個人體質問題
不然應該不會做個月子特別胖到哪，
妳可以問小市民坐月子這單位看看
我周遭很多同事朋友好像也都找他門
給妳參考囉
我第一胎找了一個到府坐月子 她每天煮五餐 早午晚點心加宵夜 早餐有麵點(包子 燒餅)或小米粥之類的 午晚餐三道菜左右 有青菜 魚肉 給我跟老公吃的 我是產婦所以午餐晚餐除了這些之外 還會多一大碗公的魚湯 裡面有一整條的鯽魚或吳鍋魚 有時候我一天只吃得下一條魚 有時候午餐晚餐各一條 我每餐都從湯湯水水先吃起 魚湯我先喝完 再吃魚 通常這時就差不多飽了 還吃得下的話我從青菜開始吃 炒肉類和白飯最後 有時不吃 (實在太撐了) 月嫂是上海人 所以並沒有麻油雞生化湯花生豬腳那些重口味的 大部分算清淡 (我朋友後來找她 有提到覺得她做的菜偏鹹 我是覺得還好) 宵夜晚餐有三紅湯 (紅豆還有其他兩種豆類做的甜湯) 酒釀湯圓之類的 都還不錯吃 (我要流口水了) 因為月子期間(聽說)不能喝白開水 所以頭兩個禮拜每天一大鍋養肝茶 後兩個禮拜山楂茶 都很好喝 (我喜歡山楂茶酸酸甜甜 去水腫收縮子宮好有效) 洗澡方面 應該是每天只能用米酒加水加薑片煮開放涼 擦身體 但其實兩週後我忍不住就偷用蓮蓬頭洗澡不擦薑水了
成果是我坐完月子頂多輕了一磅 但是因為是餵母奶要沖奶量 我坐月子期間也沒有刻意節食減肥 但是我沒辦法躺著不動 每天一定要走來走去 動來動去 也沒有刻意閉關 兩個多禮拜時還白目的跟老公去逛家具走了一兩個小時吧 結果可能吹到風 回家後全身狂冒汗 睡覺連小腿都濕透 可是美國這裡的醫生說法是 懷孕期間累積的水以流汗方式排除 所以 雖然體重沒少很多 做完月子看起來 還是瘦了一些 肚子也平了 (月嫂說是子宮收縮了) 可是全身關節都好痠痛 那時候我嚇到 被長輩罵了一頓 就改成用蓮蓬頭洗完再乖乖擦薑水 就好很多了
後來月嫂走了 我產假還剩三個禮拜 老公回去上班 只剩自己帶小孩餵母奶 我是擠出來瓶餵 那三個禮拜瘦了不少 吃的方面每天還是盡量把魚湯跟魚吃完加青菜 點心宵夜就少吃很多 (因為沒人煮也沒時間吃) 我每天還是繼續喝山楂水 之後慢慢轉開水 喝很多 生產完到這段期間 其他飲料冰淇淋 零食那些 一律不碰 (飲料只有在醫院時護士給的紅莓汁)
三週後也就是產後快兩個月我回去上班 full time 上班期間擠奶兩次 出門前 下班一回家 吃晚飯 睡前 半夜擠兩次 後來次數有慢慢減少 成果是 三個半月左右 我已經回到產前體重 之後還又瘦到比產前還少三到四磅
現在懷第二胎 狀況似乎比第一胎的時候還要好 也沒有特別疲倦腰酸背痛之類的 但這可能跟我後來有開始少少運動 還有去整脊有關 所以也很難說我第一胎月子坐得算不算好
抱歉好像給太多細節了 總之我覺得飲食均衡 (我著重較多蛋白質 少油少澱粉) 就可以 湯湯水水 (有蛋白質的 像魚湯 排骨湯)多吃 如果要餵奶的話 其他什麼生化湯啦 中藥類也不一定適合每個人的體質 這裡都鼓勵產婦多下床動一動 (很多媽媽生完幾天就推著嬰兒車出去散步慢跑了) 但也不要搞得太累或做激烈運動 大家都說外國人體質不一樣 所以不用坐月子 但其實坐月子最 hard core 就是台灣 (一堆重口味含酒精的菜 想到都怕) 日本韓國那些禁忌少很多 這裡大部分 包括土生土長亞洲人 都靠均衡飲食適量運動並且充分休息來調養 (這不是最基本的嗎？) 還有人說 那些人不坐月子會老得快 但我看到 包括亞洲人 都是氣色超好 身材也恢復得看不出來有些已經生三四個了 即使親自帶小孩也沒有黃臉婆樣 我跟同事說到坐月子的文化 他們都覺得超不可思議 雖然我這次生還是請月嫂 但應該還是保持以上基本健康原則 第一個月有多個人幫忙帶小孩煮飯還是很爽的 ：) 還有啊 保持心情愉快也很最重要喔!
真的~麻油燉補那些不要吃太多
通常都有點補過頭了
我也是偶爾吃一點滿足一下XD
然後大部份是喝滴雞精
除了我買的朋友也有送
口味道的話你可以挑自己喜歡的喝
不過我是比較推薦老協珍的啦
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