不知道大家平常會注意自己的骨質密度嗎?
本來我以為骨質疏鬆只會發生在50~60歲以上的長輩身上
想說我現在也才30初頭 所以就比較沒在注意這個
去年初回娘家時 聽爸爸說大表姐因為不小心滑倒骨折送醫院檢查時
才發現他的骨質密度不好 有骨質疏鬆的現象
醫生要表姐接下來要多曬點太陽及補充鈣質
此外從靜態動作轉動態動作時也要額外注意
不要一下子動作太大以免造成二次受傷
表姐的年紀其實和我差不多
再加上生完小孩後腰椎的地方總是很容易痠痛
所以聽到表姐有骨質疏鬆的症狀時讓我有一點緊張
擔心我會不會也有這個問題 囧~~
從那之後我就格外注意 除了會定期去骨質密度的檢度外
三餐也會儘量攝取含有鈣質的食材
除了小魚干,紫菜,芝蔴等食物外 也會早晚來杯牛奶
一開始本來是買鮮奶來喝 不過因為一來擔心台灣食安問題
二來不喜歡喝微波加熱後的鮮奶
所以後來就改買奶粉 比了幾家之後最後選擇安怡的關鍵奶粉
當初會買的原因就是看到他這款除了添加了超微鈣和維生素D, 還有葡萄糖胺的成分
所謂超微鈣是說比一般其他的鈣質補充來源, 分子更小的鈣質 會比較讓人體吸收進去~
至於葡萄糖胺, 大家應該都知道主要是保養關節的
像我這種平常沒什麼事就會跟家人(老公+兩個小寶貝)到處趴趴走 爬山踏青什麼的
可以順便一起補充一起保養我覺得也還不錯
罐上有寫 一杯的量是4匙奶粉加200cc的溫開水
(杯子是我在小7換到的kikilala限量杯XD)
4匙的量差不多是這樣(上圖)
200cc的水加完的量(下圖)
每個人泡奶粉的習慣不同 像我老公就喜歡喝冰的
所以都是用冰開水沖泡 也是ok的 不會說奶粉結塊化不開
喝起來不會太甜 應該是沒加蔗糖的關係
之前就有喝過超甜的牛奶…..感覺都要蛀牙了!!
有時候早上精神不濟 想來杯咖啡時
就直接把關鍵奶粉取代奶精粉 加在杯子裡和咖啡一起泡
喝起來的口感也不錯呢 XD
當然~~除了補鈣奶粉
像我上面有提到的一些食物都含有鈣質
也都可以從中攝取到鈣質的!!
我覺得缺乏鈣質這種無聲病很容易被忽略…
要不是身邊親人有發生狀況 不然也不知道補鈣的重要!
以上是對補鈣奶粉做一點小小心得分享
希望可以給有需要的人參考囉
我覺得現在滿多人2.30歲就有開始再注意鈣質補充了耶
像我身邊朋友很多都已經有在吃鈣片之類的
但我常常忙到忘記吃
現在都直接泡安怡來喝
早晚固定一杯 睡前喝也可以幫助睡眠
而且養成習慣也比較不會忘記喝~
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