有什麼方法可以讓我不要再吃軟便劑?

一直吃軟便劑，不吃又會卡卡。想說有什麼方法可以改善，讓我不吃這軟便劑。因為有人說，軟便劑會越來越依賴，到時越吃越多才會有排的出來.聽著蠻恐怖的。各位大大，你們有什麼好的辦法，改善便秘？

增加纖維質的攝取：多吃莖葉蔬菜（如花椰菜）、木耳（黑木耳可與蔬菜一起煮，白木耳可和黑棗做成涼飲）、黑棗、水果（多吃熟香蕉，少吃蘋果）和粗糙食物（如糙米飯）。

補充足夠的水份：如果汁、黑棗汁。週歲以上可給予蜂蜜水。

養成定時排便習慣：最好的排便時間是在飯後半小時至一小時，此時大腸蠕動較強，排便效果佳。排便時要專心，勿看書報或做其他雜事。

避免情緒緊張：保持愉快心情；和諧的家庭氣氛有助於改善便秘。

這些常識基本上網站上都有   還有就是多吃益生菌

益生菌能幫助你增加腸胃蠕動 幫助胃消化 幫助腸吸收

配合著良好習慣自然沒有便秘的問題

軟便劑真的不推薦畢竟他是藥  吃多了非常傷身

剛開始停用軟便劑會比較痛苦些  照上述幾點走+益生菌幾個禮拜之後就舒服多了

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花媽你好

一直吃軟便劑真的不好，建議你可以吃葡萄王的康貝兒益生菌

我自己本來也會便秘，持續吃了半年以上調整體質 現在每天都很順暢

如果有需要可以幫妳一起買，網拍上如果買到假貨真是得不償失

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曾聽老公?，他便秘連吃藥都?用，不得已用手挖，想?，有這?誇張嗎，結果自己也遇上超嚴重的便秘，才知那種痛苦，那時剛接觸不錯的乳酸菌，想說搭個自己打的果汁，加?酸梅粉，?想到笫二天減輕了些，約三，四天，竟然就順了，?在一起床，就要找馬桶報到，真是瘙快呀，蹲乾淨後，一整天上班都很舒服，這樣的方式，比吃藥更健康喔，給有需求又不想吃藥的媽媽參考。

飲食部分要改吧

然後就多運動囉

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排針對長期習慣性便秘，又必須依賴瀉劑才能解便的人，表示您的腸胃系統長期處在不好的狀態。 建議您一開始先改善腸胃系統，來增加腸道益生菌，飯前使用酵素…可以改變體質改善便祕…使便便都很順暢~~

我之前便秘都在使用美安酵素（含益菌）效果真的很好哦~推薦給你參考

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希望大家可以找到自己適合的產品^^。