最近偶然買了誠品這周主打的健康養生新書,靜坐這一檔子事,走進店就看到也很難不發現這本書拉,看到上面寫的對治失眠方法,讓我特別去實驗了一下,因為我自己也常常睡不好,也會吃安眠藥,就照著做了幾天,第一天感覺還好,第二天開始我有比平常再早一點點睡著,但還是失眠了一陣子,最近幾周後我覺得比較有睡意不少,感覺挺有效,最近開始沒吃安眠藥,覺得書上寫的一些段落挺不錯,分享給也有失眠問題的媽媽們!希望有幫忙到~還是大家也有其他好方法能不吃安眠藥也可以分享一下!
內文引用自 ---靜坐這一檔子事
「這種情況相信在現代人是經常有的事，失眠的原因當然很多，中醫裡面這個叫做不寐症。過度使用腦力的人、年歲過高的人、或痰症過多的人，或者是身虛心煩氣躁的人，這些情形之下都會有睡不好覺的情形。你的狀態是屬於用腦過度，思慮過多，因此血液都集中在腦部，氣血循環不好，所以變成氣虛而心浮。這個在中醫來說也可以說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。
晚上睡覺時記住要先修心，後睡眼，呼吸調和很均勻，兩手自然平放在大腿兩側。此時將兩腳豎立，隨著呼吸，鼻孔出氣的時候，兩腳掌往前扣壓，吸氣時腳掌再度還原。如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。這個效果對我而言，極有用處，每每數沒幾下，就自然睡著，而且品質極佳。很多次老婆早晨都會對我埋怨，整晚被我的鼾聲吵得無法安眠……。」
(原作者於 2016-06-15 21:38:37 重新編輯過)
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