益生菌的正確食用方法 吃錯就白費了

嬰幼兒的免疫力較弱，身體各項機能也還沒發展完全，所以容易因為腸道功能紊亂，出現感冒、腹瀉、過敏、容易被病菌傳染等症狀。益生菌可以幫助調節腸道功能、刺激免疫系統，有效提升嬰幼兒的抵抗力。但是該怎樣補充哪種益生菌呢？何時補充最好呢？

什麼是益生菌？

世界衛生組織對益生菌的定義是：「一種在特定量使用情形下對人體有健康助益的活菌」。簡單來說，益生菌就是經過研究證實，能夠定殖於腸道內、並且繁殖出對人體有正面效益之活性微生物的統稱。

益生菌可以透過抑制致病菌生長，來促進有益菌的生存，來維持腸道菌相的平衡，進而建立優勢菌群，增強腸道抵抗力，達到改善腹脹、腹瀉、便秘等消化不良的作用。

補充益生菌的益處對寶寶的益處

1、減少病菌感染的機率

益生菌通過在腸道佔位爭奪排擠有害菌，產生的有機酸、過氧化氫和細菌，可以阻止有害菌生長繁殖，起到屏幕作用。減少嬰幼兒生病、腸病毒感染的機率。

2、增強免疫力

人體75%的免疫組織都集中在腸胃道附近，因此維護腸胃道的健康就可以提高身體的免疫力，並且加強對病毒的抵抗力。

3、促進營養吸收

益生菌能產生乳糖酶幫助寶寶消化乳糖，減緩乳糖不耐受症所造成的腹脹、返氣和腹痛。還可以促進寶寶對鈣、鐵、磷、鋅、維生素D的吸收，同時產生維生素B、維生素K等營養物質。

4、調節過敏體質

過敏是因為人體的免疫系統發展不平衡而導致的，某些益生菌則能透過調節免疫系統，減輕過敏性的發炎反應，使過敏症狀得到緩解。還能透過修復腸胃道黏膜，改善腸漏症候群，從而降低因為腸漏症候群而引起的過敏的發生機率。

甚麼情況下需要補充益生菌呢？

1、服用抗生素時。抗生素不能識別有害菌和有益菌，所以它在殺死敵人的時候，也會把對身體有益的好菌也一起殺死。所以這時候補充益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

2、食慾不振、消化不良、牛奶不適應症、急慢性腹瀉、大便乾燥及吸收功能不好引起的營養不良時，都可以給小兒補充益生菌。

3、早產、剖腹產和非母乳喂養的寶寶，由於不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的腸道菌膜不健全，可能會出現體質虛弱、食慾不振、大便過硬等狀況，也應該適量補充益生菌。

4、對於免疫力低下、經常生病感冒，或者特別需要增強免疫力的特殊時刻，例如腸病毒或流行性感冒來襲，能夠發揮很好的預防效果。

5、帶寶寶外出旅遊的時候，帶點益生菌類產品，如果寶寶水土不服、腸胃不適，服用後能夠有效緩解。

怎樣補充益生菌才能發揮最大效果？

1、選擇有醫師背書或專利認證的益生菌產品。在實驗室裡培育功能性益生菌，才真正具有保健功效。

2、補充益生素，益生素是可以促進益生菌生長的營養素。益生素的種類有很多，包括膳食纖維、寡糖、菊糖等。

益生菌的正確食用方法？

1、最佳服用時間是早上，這時候因為是空腹、胃酸低，所以有利於益生菌的吸收。

2、可搭配常溫開水一起食用，記得溫度不可超過45度。

3、服用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時。

文章來源：好健康生活網HowHealtH

http://www.howhealth.org.tw/article-2710-1.html

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我們家也有在吃益生茵耶~但都沒注意到這些。感謝分享~~

這篇文章寫得很好~打包!

跟大家分享最近吃益生菌新產品使用心得 

HERMA膠原益生菌軟糖 

第一次看到時覺得好特別,居然是軟糖 

前幾天剛好便秘 

想說可能身體的好菌都沒了 

就想到我還有益生菌軟糖 

我和小孩吃了軟糖,排便效果也不錯 

家中小孩三年級放學回到家都會找東西吃

肚子餓了,先給他兩顆益生菌軟糖,空腹吃很重要,小孩排便狀況有改善

公司有提供產品報告,比較安心食用 

不含色素,兒童吃了也比較不會過動

以上是分享我的心得囉!