軟糖公主發表的食譜原始文章: 早上起床先喝一杯500cc溫開水 早餐:蘋果or柳丁丁 盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好,如果不吃水果以蔬菜代替 中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1 也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤 這樣就很飽了 *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃 *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品 晚餐:吃法跟中餐一樣 只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜一共吃七天一個循環 七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃 **LUELLA版主補充** 1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃 2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾 3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶 4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型 5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類 非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
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