一分鐘瘦下半身

2006-06-06

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１分鐘運動的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：
＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸
＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約１分鐘即可
PS：
1. 剛開始時你的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示你更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2. 你可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。