懷孕中的日常生活注意事項

2007-04-10

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懷孕中的日常生活注意事項
1.正確的姿勢─要把背脊挺直起來，懷孕時姿勢散漫的話，會影響到胎兒，有時也是腰痛的原因。
2.上廁所的習慣─選個從容不迫的時間，最好在早飯前，固定的如廁，讓自己養成習慣。
3.走路的方法─請保持一直線的走法，鞋跟不要超過2公分，但也不要低過2公分，放鬆肩膀，雙手自然擺動即可。
4.淋浴─懷孕一百天左右容易流產，所以淋浴比泡浴安全。
5.絕對禁止提重物─買東西不要一次買很多，假日請先生幫忙買齊，同時請先生提東西，不要使自己太勞累。
6.禁止取高處的東西─背部拉直一下子腳蹬高，去取高處的東西，是非常危險而絕對禁止的。
7.懷孕一百天之內避免性生活。
8.要聽輕柔的音樂，觀賞美妙的圖片。胎教很重要，孕婦要隨時保持精神的安定。
9.抽煙是絕對不行的，周圍的人也不能在孕婦旁邊抽煙，對孕婦應有這種關心和體恤。
10.懷孕初期會有打冷顫的情形，不要讓腰部與背部著涼發冷。
11.嚴禁服藥─感冒特效藥、精神安定劑、瀉藥、荷爾蒙製劑等絕對不能吃。
可以盡量多吃的食物
綠豆、紅豆、青豌豆、吻仔魚、雞骨、大魚頭、牛奶─補充鈣質
海帶、蘿蔔、蓮藕(絞成汁喝、體重1公斤喝10C.C)─預防便秘、抑制脹氣

盡量避免吃的食物
1.辛香料
2.燒烤或烤焦的食物
3.強烈興奮作用的食物(生魚片、肝、紅花油)
4.砂糖與鹽或醬油等混合的又甜又鹹的食物