20個吃不胖的小秘方

2007-01-12

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BBH作者：楊心語 時間：2005-09-02

20個吃不胖的小秘方
1.三餐定時定量
2.用小的碗盤裝食物
3.先慢慢用湯匙，一口一口喝完湯，濃湯除外，(因為熱量太高不准喝)，再吃其它東西
4.喝完湯後，再吃青菜(最好不要經過油炒)
5. 肉和飯最後吃，而且要小口小口、慢慢咀嚼後才吞下
6.只吃瘦肉，不吃皮
7. 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
8.點有刺的魚吃
9. 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排
10.沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
11.勺芡的食物，用清水把勺芡汁沖掉再吃
12.寧願選擇水果，而非果汁
13.細嚼慢嚥
14只在餐桌上吃東西
15.不邊看電視邊聊天，同時吃東西
16.不把肚子當剩菜垃圾桶
17.吃東西立刻刷牙
18.不要在家裡儲備零食
19.將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
20.肚子餓的時候，不要去買東西