嬰幼兒的睡眠問題

2008-02-24

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吃飽睡，睡飽吃，是初生嬰兒的典型作息。平均來說，新生兒的一天大約有2/3以上的時間是在睡夢中，一直到三歲大的小兒一天仍需要睡到12小時左右。可見對3歲以下嬰幼兒來說，睡眠佔據了他們一天中大部份的時間。睡眠的量及品質對嬰幼兒的順利生長發育來說是很重要的，偏偏每個小孩子的體質不同，乖寶寶型的該吃就吃，該睡就睡，媽媽帶來得心應手，額手稱慶；而磨娘精型的卻晝睡夜哭，搞得家人夜不安寧，雞飛狗跳。因此，常見心力交猝的父母問道：『醫生啊，我的小寶寶倒底正不正常啊！』
●小寶寶要睡多久，怎麼睡才算正常？

　　其實，這是沒有標準答案的。因為，每個小寶寶都是特異的個體，各有不同的體質，不同的睡眠需求，不同的睡眠模式。不過一般說來仍有個常軌可循，只要不太脫離常軌，生長發育曲線也正常，父母就可不用太過在意。所以下表僅供參考之用：

　　　年齡　　夜間睡眠時間　　日間睡眠時間　　總睡眠時間

　　一個月大　　　8.5　　　　　　　7　　　　　　15.5

　　三個月大　　　10　　　　　　　　5　　　　　　15

　　六個月大　　　11　　　　　　　3.25　　　　　14.25

　　九個月大　　　11　　　　　　　　3　　　　　　14

　　一歲大　　　11.25　　　　　　　2.5　　　　　13.75

　　二歲大　　　　11　　　　　　　　2　　　　　　13

　　三歲大　　　10.5　　　　　　　1.5　　　　　　12

＊0-3歲嬰幼兒的睡眠需求 (單位：小時)

　　由上表可見，嬰幼兒的總睡眠時間隨年紀的增加而逐漸減少，但其中主要減少在日間的睡眠時間，0-1歲之間夜間睡眠時間反而是微量的增加，直到滿一歲之後才開始慢慢的減少，此後，隨年紀再增長，睡眠的模式也就逐漸地逼進成人的模式了。

　　初生嬰兒大部份的時間都在睡覺，餓了就醒，醒了就想吃，飽了就睡，如此睡睡吃吃，他可不管大人世界白天與黑夜的差異。大約要到六個月大之後，自主活動能力逐漸增加，開始試著探索周遭的世界，同時較有能力和大人互動之後，才開始逐漸呈現‘白天活動、晚上睡覺’的作息模式。

　　以上談的是一般的睡眠發展模式，如果你的小孩人符合上述‘正常’的範籌，那恭喜你。萬一有點異類呢？還是要再強調的是，每一個小孩都是特異的個體，不要忽略了他們的個別體質，不要強以大人認定的常模套用在他們身上。不過，該注意的是他們的生長曲線是否正常，智能發展和同齡小兒是否相仿。因為，長期的睡眠剝奪一定會影響到他們的生長發育的。不過，如果你的小兒出現以下情形時,就必需懷疑是否有睡眠不足的情形，應該試著去修正他們的作息模式，或者詢問醫師是否有某些健康上的問題：