痛苦1：腳抽筋
克服方法A：墊高腿部＋熱敷
孕媽咪在睡覺時，最好盡量保持下肢溫暖！尤其是入睡之前，不妨作點暖身的小運動，睡姿盡量採側臥，也能減少抽筋的痛苦。此外，孕媽咪若持續站著或行走約30分鐘，就要休息10分鐘。當孕媽咪坐著休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。此外，時常按摩抽筋的腿部肌肉，幫助淋巴循環，也能減少抽筋的發生次數。
克服方法B：抽筋時 盡量讓腳跟著地
陳俊霖醫師建議，孕媽咪發生抽筋的時候，可試試盡量以腳跟著地，或平躺時用腳跟抵住牆壁；也可以將腳掌向上彎，伸展小腿。另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，並小心地以踝部進行繞圈運動，也能減輕抽筋時的疼痛。但是如果抽筋的狀況一直持續的話，就得請婦產科醫師診治了。
痛苦2：翻身不易、腰部懸空
克服方法：大抱枕、長枕幫助大
孕媽咪睡覺時，如果覺得呼吸很喘，建議孕媽咪可以改善躺在床上的弧度。孕媽咪可以在背後、腰部加幾個大抱枕，增加腰部支撐力，減緩腰痠的狀況。此外，懷孕後期，孕媽咪的肚圍明顯加大，起床、翻身、下床都不容易，最好可以加強旁邊的支撐物，譬如床頭櫃或大抱枕，都能輔助大肚肚的孕媽咪不會因為重心不穩而起身困難唷！
痛苦3：呼吸不順
克服方法：半靠臥姿勢能改善
懷孕後期子宮逐漸增大，常令孕媽咪感到呼吸不順暢，建議孕媽咪可利用不同大小、厚薄的枕頭，墊在脖子、背部、腰部的位置，讓身體呈現L型，幫助孕媽咪改善呼吸不順、胸口悶痛的狀況。
痛苦4：貧尿
克服方法：睡前3小時少喝飲料
懷孕後期，孕媽咪常會因為子宮壓迫膀胱而引發嚴重頻尿。陳俊霖醫師建議，孕媽咪們在睡前先小解，紓解尿意；在睡前三小時盡量不要喝太多的水，減緩貧尿的困擾。
痛苦5：睡不飽
克服方法：把握休息時間
因為荷爾蒙的變化，讓媽咪在白天變得比較容易疲累，陳俊霖醫師建議，孕媽咪平日能小睡片刻最好，上班族孕媽咪則盡量把握午覺時間，減少疲勞累積。
睡姿舒適 最重要
每個人需要的睡眠時間不同，不同的生命階段所需要的睡眠時間也各不相同，要說睡多久才算睡飽，基本上還是因人而異。因此，不管是左側睡或右側躺（醫師建議，左側躺較佳），自己感到舒適最重要！
