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| 哺乳媽媽飲食方式 | 2007-11-10 | Page:1/1 |
產婦在哺乳期間應廣泛地選擇各類食物，食物的種類會影響乳汁的分泌與品質，多吃含蛋白質的食物，如肉、魚、豆、蛋、奶、蔬菜、水果，根據民間的說法豬蹄、花生、木瓜、絲瓜、鯉魚、鯽魚都會增加乳汁的分泌。有研究報告指出東方人乳汁中所含的DHA較西方人中的乳汁要高，即因東西方飲食上的差異，故哺乳婦適當的攝取這類食物，會讓您的寶寶更聰明。母乳中約有87％是水份，每日約2500毫升3000毫升液體的攝取，對於乳汁的分泌是很有幫助的，也許您會質疑可以喝水嗎？其實生產過程會消耗許多的體力，流出大量的汗，導致口渴，產婦可適當的補充水份，除此之外果汁或牛奶或電解質亦都是補充液體很好的方法。
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