優良的環境是孕育寶寶的重要條件之一，這裡說的環境不僅指媽媽的子宮，還包括了居家環境對準媽咪及胎兒的影響，本單元讓你能輕鬆掌握打造適合準媽咪居住的空間，讓媽媽及胎兒都好開心。 許多準媽咪或是照顧準媽咪的家人們，常常會把焦點放在未出世的胎兒身上，卻忽略了去關心準媽咪自身的感覺，特別是有關空間這個環節；一個好的居家環境不但應該對胎兒沒有負面的影響，也應該要讓行動日漸不便、體型越趨臃腫的準媽咪感到舒適與便利。
不論住屋的條件是寬敞舒適或是狹小擁擠，都需要掌握幾個重點，色調可以盡量淡雅優美、臥室內的家具盡量靠牆邊擺放、稜角不要突出太多，空間就能相對的增大等。除此之外，搭配適當的室溫及溼度及放置小盆栽都可以讓空間更舒適。
【客廳篇】
寵物
飼養寵物對準媽咪的影響，最嚴重的就是弓漿蟲的寄生，根據研究顯示，不同孕期的胎兒感染率不同，懷孕前三個月時的母體感染，影響胎兒的機率約6％，懷孕後期的胎兒經由胎盤感染的機率卻明顯大得多。
【威脅】
在36週時會高達72%。弓漿蟲會侵襲各器官的組織，尤其是神經系統；新光醫院婦產科醫師林禹宏指出，除了寵物當中的貓以外，食用未煮熟的肉也是感染弓漿蟲的途徑之一。
【方法】
1.家中養貓的準媽咪，清理貓糞時戴著手套以防感染，如果可以最好不要自己清理。
2.將貓砂盆放在室外，以免由空氣中感染弓漿蟲寄生。
訪客
準媽咪懷孕的好消息一旦發佈親友後，就會有許多訪客到府關心準媽咪的狀況，不過人體也是病菌傳染的媒介之一，若訪客中有人患有水痘或流行性感冒，對準媽咪和寶寶的健康多少也會有一點影響。
【威脅】
1. 若準媽咪在20週以前感染到水痘對胎兒可能造成大腦、眼睛、皮膚、神經、骨骼等部位的病變，但機率很小，倒是準媽咪本身可能水痘的症狀會更嚴重。
2. 普通感冒雖然不會影響胎兒，但是流行性感冒在懷孕中可能會變得更嚴重；如果發生肺炎等併發症甚至可能造成胎兒死亡。
【方法】
林禹宏建議準媽咪可以施打流感疫苗。
陽光
若居住的地方日照不充足，則會影響準媽咪及胎兒身體對鈣的吸收。
【威脅】
1.使準媽咪及胎兒的骨骼發育不完善。
2.室內因缺乏陽光照射導致陰暗潮濕，也容易增加準媽咪產後不適的機率，如罹患關節疾病等。
【方法】
保持室內陽光充足是十分重要的，若居住的環境不佳，應盡量解決高大樹木對室內陽光照射的影響，並維持玻璃窗的清潔，增加照明度。
壁癌
台灣兒科醫學會發表的一項研究結果顯示，胎兒出生時，甚或出生前等早期環境與其日後的健康相關。
【威脅】
1.若居家環境中有「 壁癌 」（黴菌斑）的寶寶，發展為異位性皮膚炎的機率是其他寶寶的2.3倍。
2.居家環境有壁癌，較潮濕，有利塵的生長。
【方法】
懷孕前最好將房屋修繕好，並注意除濕及抓漏，保持居家乾爽，以降低寶寶將來可能是過敏兒的機會。
發泡地墊
在居家環境中，常?了安全考量而鋪設拼裝式的發泡地墊，但根據日本研究結果顯示，家用的發泡地墊可能會揮發甲醛、甲苯等揮發性有機化合物等致癌物質，若你使用沒有品牌標籤的發泡地墊，且使用的空間是密不透風的狀況，就很可能對身體產生影響。
【威脅】
準媽咪若長期暴露於含甲苯的環境當中，產下畸胎的機率便會上升。
【方法】
1.購買檢定合格具有標籤的發泡地墊。
2.使用的空間必須通風且平時多曬太陽，才是正確的使用方式。
【臥房篇】
電腦、吹風機
在家電用品當中，耗電量越兇的，通常電磁波也就越強。根據美國約翰普金斯大學的研究指出，在受精卵剛開始發育時，細胞、基因、蛋白質等的複製過程都牽涉到電流的流動，而微量電磁波確實會改變鈣離子通過細胞膜的速率，進而改變細胞內蛋白質的表現。
【威脅】
胚胎發育初期，若暴露於電磁波中，有可能會引起不正常的細胞分裂。
【方法】
若工作或居家環境長期暴露在電磁波下（如樓頂有裝設基地台等）而不放心的準媽咪，可以購買防電磁波衣阻絕，但林禹宏說明，在日常生活中受到電磁波的影響其實非常小。
溫度
準媽咪的體溫較常人來得高，因此，隨著季節的轉換注意保暖及散熱也是創造適合準媽咪環境的重要環節。
【方法】
1.夏季室溫維持在攝氏27∼28℃，冬季室溫則在攝氏16∼18℃是最為適宜。
2.室內外的溫差不要超過攝氏5℃左右，並將空氣的濕度維持在30％∼40％。
3.準媽咪可以在市面上買到溫濕度計，並準備取暖及散熱的電器用品，如電暖器、冷氣機及除濕機等。
枕頭
很多準媽咪沒有顧及到孕期體型的改變而沒有更換寢具，所以平白增加了許多孕期中的不適，例如失眠、腰痠背痛等，其實，這些狀況不用忍耐，只要更換平常使用的枕頭就可以有改善。
【方法】
1.準媽咪可以依照自己的體型發展及喜好購買大小軟硬適中的枕頭。
2.可以多準備幾個枕頭於側躺時支撐腰部、腹部及腿部，分散身體的負擔。
3.採左側躺較不會壓迫到背部的大血管，對子宮的血液循環較順暢。
床
如果家中床的高度位置是過高的，對於準媽咪來說上下床十分困難，隨著肚子漸漸隆起，重心向後移，會越來越不方便。
【方法】
1.孕婦可以先側身再坐起比較容易下床。
2.準媽咪的床墊不宜過軟，否則便無法有效支撐身體的重量，腰部較容易痠痛。
保養品與化妝品
很多準媽咪在懷孕期間仍舊十分重視自己的外表，而會上妝。但使用前要特別注意成分。
【方法】
1.準媽咪們要注意最好使用天然成分的化妝或保養品。
2.染髮劑因含有眾多化學物質，容易致癌，所以孕期間最好不要使用。
3.其他諸如可能含鉛的口紅、使用硝化纖維及各色染料的指甲油也不建議使用。
4.若孕前有使用治療青春痘藥品或保養品的準媽咪，也要確定產品是否含有A酸，以免生下畸形寶寶。
【廚房及浴室】
防滑墊
廚房與浴室都是地板容易濕滑的場所，準媽咪很容易重心不穩就跌倒，因此，廚房的地板需要定時清理，去除油煙所造成的滑膩。
【方法】
1.林禹宏建議，浴室地面最好保持乾燥、加設防滑墊以避免滑倒。
2.採用乾溼分離的淋浴方式，以免準媽咪還需跨過浴缸而發生意外。
3.水溫也須適中，過冷或過熱都可能刺激子宮，產生不適。
4.準媽咪洗澡時間不宜過長，以免產生頭暈現象。
沐浴用品
準媽咪的沐浴用品應選擇中性、不刺激、無濃烈香味並具保濕效果的產品，萬一使用不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮甚至起疹子的狀況。
【方法】
1.在懷孕期間，大都會對味道較為敏感，因此使用香味太過濃烈的沐浴用品會較為刺激，聞起來不舒服，也可能造成頭部的暈眩感。
2.同理，準媽咪的浴廁也不適合放置芳香劑，只要打掃乾淨，沒有異味即可。
櫃子
家裡的餐具或任何經常使用的物品，最好配合準媽媽的身體狀況，放置在較低的位置。
【方法】
1.櫃子的高度必須適中，過高可能使準媽媽拉扯到肚皮；過低則腹部會承受較大的壓迫力。
2.櫥櫃中的物品，也應該將體積輕巧的放置在較上層；而笨重的則往下放置，較便利於準媽媽拿取。
打掃用具
雖然做家事在懷孕時期也是一個不錯的運動選項，但是準媽咪們千萬記得不能貪快，將動作放慢，也不要讓自己過於勞累，此外，打掃用具及清潔用品的選擇對準媽咪來說也需要格外小心。
【方法】
1.最好使用不需要彎腰的打掃工具，並避免蹲下及跪在地上，才不會對腹部造成壓迫或拉扯。
2.準媽咪其實可以選用站立式可調節高度的吸塵器，如果使用掃把，最好能使用不要低於腰且不超過頸部高度的掃把。
