懷孕中末期應注意事項 | 2008-02-26 | Page:1/1 |
胃灼熱感 1.原因: ● 擴大的子宮使得胃部上移,造成酸性胃內容物反流至食道。 ● 體內荷爾蒙改變,使胃腸蠕動減少,且食道與胃相接處的肌肉便鬆弛,酸性胃內容物易反流。 2.處理方法: ● 少量多餐。 ● 避免進食過量。 ● 避免油膩與油炸食物。 ● 進食後不要馬上躺下,宜採半坐臥式。 ● 嚴重時求醫診治。 靜脈曲張 1.原因: ● 由於子宮增大而增加下肢靜脈充血。 ● 遺傳因素。 ● 年齡較大,體重增加太多。 ● 胎兒過重或多胎妊娠。 2.處理方法: ● 多休息,常抬高下肢。 ● 穿彈性襪。 ● 避免在膝部交疊雙腿,久站、久坐或長時間步行。 ● 不要穿緊身衣。 ● 外陰部靜脈曲張者,躺臥時用枕頭墊高臀部。 ● 鬆弛衣服,躺於床上,將腿伸直於牆上,臀部與足跟靠牆或直角每日數次,每次二至三分鐘。 便秘、腹脹 1.原因: ● 體內荷爾蒙之影響,造成腸蠕動減緩。 ● 增大的子宮壓迫直腸。 ● 含纖維食物或液體攝取減少。 ● 缺乏運動。 2.處理方法: ● 增加液體攝取,多吃富含纖維之食物。 ● 適度運動。 ● 養成規律排便習慣。 ● 避免易產氣食物,如:豆類、油炸食物。 ● 可依醫師處方使用軟便劑。 痔瘡 1.原因: ● 便秘引起。 ● 增大的子宮對直腸靜脈造成壓力。 2.處理方法: ● 多吃富含纖維之食物有促使大便順暢及預防便秘之效。 ● 養成定時排便習慣。 ● 依醫師指示,局部藥膏或溫水坐浴。 足踝水腫 1.原因: ● 長時間站立或久坐。 ● 受荷爾蒙影響而使體內鈉的濃度升高及水滯留。 ● 因子宮壓力,下肢循環性充血,靜脈血回流困難。 2.處理方法: ● 儘可能抬高足部休息,避免長時間站立,可以促進血液循環。 ● 當長時間站立或久坐時,則常做腳的背屈運動。 ● 避免穿著縮緊的褲帶及長統襪。 ● 限制鹽分的攝取可減少水腫的發生。 腰痠背痛 1.原因: ● 子宮擴大,使得腰薦椎的曲度增加。 ● 荷爾蒙的變化,使得體內關節軟骨軟化。 ● 疲倦。 ● 不良的姿勢。 2.處理方法: ● 保持正確的姿勢,且不宜久坐、久站。 ● 避免穿高跟鞋。 ● 避免舉重物。 ● 避免疲勞。 ● 在醫護人員指導下作產前運動。 ● 必要時可用托腹帶。 小腿痙攣 1.原因: ● 體內鈣磷比例不平衡。 ● 子宮增大對神經的壓迫增加。 ● 疲倦。 ● 下肢血液循環不好。 ● 躡腳尖。 2.處理方法: ● 抬高下肢、按摩、保持溫暖、熱敷。 ● 攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。 ● 避免用足尖走路,最好以腳跟著地來步行。 ● 抽筋時,下床腳跟著地或平躺,伸直痙攣的腳,將足部往腳背彎曲。 手部的不適 1.原因: ● 雙肩下垂,引起臂部神經叢拉張。 ● 手腕部之肌膜、肌腱以及結締組織因懷孕引起之變形。 2.處理方法: ● 正確的姿勢。 ● 提高手臂或夾板固定。 ● 必要時請就醫。 呼吸短促 1.原因:擴大的子宮壓迫橫膈,使得肺活量減少。 2.處理方法: ● 站或坐時,姿勢應正確。 ● 在夜晚若發生呼吸短促,則用枕頭墊高,採半坐臥式。
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